バストダウン・ダイエット

胸を残して痩せる方法は?10キロダイエットしてFカップを維持した体験談

『胸を残して痩せたいな…』

これってダイエットしたい女性が、みんな思うことですよね。

実は以前の私は、身長162センチで60キロ以上ありました。

このままの体形じゃ嫌だ・・・と思い、一念発起してダイエットをしたんです。

その結果半年で約10キロの減量に成功!

りっこ
りっこ
しかももともとG75だったバストが、痩せた後でもF70~G70と落とさずに痩せることができたんです

 

その後もリバウンドせず、さらにバストも毎日ケアすることでキープできていますよ。

現在のバストはこの通り。

りっこ
りっこ
ワイヤレス・パッドなしのブラでもしっかりと谷間ができるふんわりFカップバストをキープしています

今回はそんな、私が実際に実践して10キロ痩せた方法をすべてお見せしちゃいます!

バストを残してダイエットをしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

Fカップを維持して痩せるために使用したもの

私が10キロ痩せるために使ったものを、とにかく早く知りたい!

そんなあなたのために、先に私が使ったダイエットグッズを教えちゃいますね。

 

最初に言っておきますが、私はお金を全くかけずに痩せたわけではありません。

意志が強くて食事制限や運動を毎日続けられる人は、自分の力だけで痩せることはできるかもしれません。

けれど私はそこまで根性はないですし、できることなら楽してしっかり痩せたいと思っていました。

りっこ
りっこ
自分に厳しくできるなら、とっくに痩せてますしね

 

だからといって、ライザップなどのパーソナルジムへ通う余裕はないし、高額なダイエット器具も買えません><

なのでいろいろ試した結果、2つのグッズを併用して使うことでしっかりと確実に痩せることができましたよ。

そんな私が実際に痩せたグッズが

の組み合わせでした。

りっこ
りっこ
この2つを使うことで、とっても効果的に短期間で、しかもバストを残して痩せることができましたよ!

まずはこの2つのグッズから紹介しますね。

胸を残して痩せるために使ったグッズ1.ファイラマッスルサプリHMB

私が気にしていたのが『痩せるだけでなくしっかりと引き締めたい』ということ。

ただ痩せるだけではなく、メリハリがあって筋肉もある健康的な体になりたかったんですよね。

りっこ
りっこ
もちろんバストを残したいというのもありましたが、細いだけの体ってセクシーじゃないですよね

けれどジムに通ったりまでする時間の余裕はないし、ランニングや筋トレなどの運動も根性なしの私には長く続けられないってこともわかっていました。

なので最低限自宅でできる運動を取り入れながら、以前から気になっていた筋肉サプリ『ファイラマッスルサプリHMB』を飲んでみることにしたんです。

 

筋肉サプリと言っても、もちろん筋肉ムキムキになるわけではありませんよ。

適度な運動と食事制限と組み合わせることで、引き締まった理想の体形が手に入るんです。

りっこ
りっこ
特にお腹周りに変化を感じる人の口コミが多かったことも、私がファイラマッスルサプリを選ぶ決め手になりました

 

ファイラマッスルサプリHMBは釈由美子さんが飲んでいることでも有名で、しっかりと引き締まっているのに女性らしい体がとっても魅力的なんですよね。

あのスタイルに少しでも近づければいいなと思って、飲み始めました。

 

ファイラマッスルサプリHMBのいい所は・・・

  • 180日間の全額返金保証があるので安心
  • 毎日4粒飲むだけなので続けるのが簡単
  • 食べたい時は食べても、脂肪や糖質の吸収を抑えて太りにくくしてくれる
  • キツイ筋トレをしなくても、理想の体に近づける
  • 定期購入だといつでも半額で続けやすい

何より安心して申込できる理由が、180日間の全額返金保証があること

超トク継続コースでファイラマッスルサプリを飲み続けても、効果を全く感じなかった場合は、6か月分の商品代金を返金してくれるんです!

りっこ
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ダイエットサプリって本当にたくさんありますが、ここまで手厚い保証をつけてくれているサプリは見たことありません!

まずは半年間、しっかり飲んで試してみようと安心して始めることができました。

 

それに続けるのが簡単なのも、嬉しいポイントでしたね。

小さ目のサプリメントを毎日4粒飲むだけなので、全然苦になりませんでした。

匂いはちょっと漢方やスパイスのような独特な、お世辞にもいい匂いというわけではありません(笑)

それに口に入れてしばらく溶かしてみると、苦くはないのですがだんだんピリッと辛味を感じます。

けれどこれが、なんだかとってもダイエットに効きそうな感じなんですよね。

 

実際に飲み始めて2ヵ月くらいは特に変化を感じなかったのですが、3ヶ月目くらいから急にお腹のお肉が薄くなってきたのを感じるようになりました。

りっこ
りっこ
今まで埋もれていたあばら骨も、少しずつ見えるようになってきてびっくり!

それにちょっと運動するだけでも、代謝がよくなったのかしっかりと汗をかくようになったんです。

 

実はカロリーカットなどのサプリも検討したのですが、そういうものにするとついつい『○○飲んでるからいっかー』と食べ過ぎてしまうんですよね。

で、結果的に全く痩せないという・・・(笑)

なのでそんなことがないように、カロリーカット系のサプリではなくあえて筋肉サプリで健康的に痩せることを目指したんです。

 

結果的に半年間のダイエット中はずっと飲み続けていたのですが、後に紹介する私が続けていた運動と組み合わせることで、しっかりとウエストが絞れてペタンコなお腹を手に入れることができました^^

実はその後も、ファイラマッスルサプリをやめるとちょっとリバウンドしかけたので、また最近は継続して飲むようにしています。

りっこ
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定期コースだとずっと半額の料金で購入できるので、お得ですよ!

そこまでキツイ筋トレなどをせずに、しっかりと体を絞ることができたのはこのファイラマッスルサプリHMBのおかげでした。

ただし運動や食事制限をせずに、ファイラマッスルサプリHMBを飲むだけで痩せるのは難しいです。

なので飲むだけで痩せたいと思っている人には、おすすめできないので注意してくださいね。

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胸を残して痩せるために使ったグッズ2.グラマラスパッツ

私が体の中で特に気になっていたのが、お腹周りとお尻でした。

りっこ
りっこ
体重が増えるにつれて、どんどん大きくなってタプタプしてくるお肉を、まずは何とかしたかったんです

バストは残してお腹を痩せれば、さらにメリハリボディに近づけますよね。

 

そこで下半身を集中的に痩せるために使用したのが、こちらのグラマラスパッツです。

今流行りの加圧スパッツを使うことで、しっかりと下半身を集中して痩せたいなと考えたんです。

 

特にグラマラスパッツの良かった点は、この3点。

  • 毎日履くだけだから簡単
  • 1番痩せたかったお腹とお尻を中心に痩せれたので、バストが維持できた
  • しっかりとお腹を加圧してくれるので、自然と食べる量が減って食べ過ぎなくなった

とにかく簡単に、しかも無理せず痩せることができました。

他にもこういった加圧レギンス系の商品はたくさんあるのですが、ウエスト部分が長くて胸の下まであるのはこのグラマラスパッツだけ。

これは痩せてからの写真ですが、お腹までキュッといい感じに締めてくれますよ。

ウェストが長くない加圧スパッツだと、どうしても上にお腹のお肉が乗ってしまって痛くなりやすいんですよね。

その点グラマラスパッツは、気になるウェストも全部カバーしてくれるので段になったり痛くなることもありません。

りっこ
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それに長いウェストのおかげで、お腹が加圧されて食べすぎも防止できるんです

足のむくみも改善されて、一石二鳥どころか三鳥も四鳥もお得な感じでしたよ。

 

私はグラマラスパッツ×食事制限×運動を行ったことで、より一層効果が出たのかなと思います。

特にお腹から下の下半身を中心に、バストを残して痩せたい人には本当におすすめですよ。

ただし現在グラマラスパッツはかなりの人気で、約2ヵ月待ちとなっています。

今すぐ試したいっていう人には、グラマラスパッツと似ていて即日発送できる【マジカルスレンダー】がおすすめです。

グラマラスパッツと同じように骨盤を矯正し、しっかりと下半身を引き締めてくれますよ。

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ファイラマッスルサプリHMBグラマラスパッツ、この2つを併用してダイエットを行うことで、私は半年間で10キロを確実に痩せることができました。

もしかすると自力だけで痩せようと思っていたら、どこかで挫折していたかもしれません。

けれど自分に合ったグッズにお金をかけることで、『後戻りはできない!』とプレッシャーを与えることもでき、結果的にダイエットが成功したのかなとも思います。

りっこ
りっこ
もしこれから下半身ダイエットをしたいと思うなら、この2つは私のおすすめですよ。

 

実際に胸を残して痩せたダイエット方法

私が使用したダイエットグッズを紹介したところで、続いては実際に私が行ったダイエットの内容をお伝えしますね。

そこまでストイックなこともしていないですし、誰でもできるようなことをちょっと意識して続けただけなんです。

 

まず私が10キロ減量できたダイエットを始めるときに、決めたことが5つあります。

  • お腹から下を痩せるために、毎日グラマラスパッツを履く
  • 食べないダイエットではなく、きちんと食べながら痩せる
  • 無理をしすぎない
  • 運動を組み合わせて筋肉もつける(ファイラマッスルサプリ併用)
  • バストをキープするためのケアもする

この5つのポイントを守ることで、胸を残して半年で10キロ痩せることができました。

1つずつ、細かくお伝えしますね。

お腹から下を痩せるために、毎日グラマラスパッツを履く

最初にもお伝えしたとおり、今回のダイエットをするにあたって本気で取り組むために、少しお金をかけてみようと思いました。

その方がやる気になるし、簡単に諦められないですからね。

りっこ
りっこ
けれどいったい何がいいんだろう…

なるべくなら胸は落とさずってことにもこだわりたかったので、お腹から下を集中的に痩せれるグッズを探しました。

 

で、見つけたのがさきほど紹介したグラマラスパッツという加圧スパッツ。

こちらの3枚セットを購入して、ダイエットを開始しました。

今流行りの加圧スパッツの中でもとっても人気で、現在は2か月待ちの商品です。

グラマラスパッツに決めた理由は、何と言ってもお腹から足首まで下半身すべてをしっかりと加圧してくれるってところがポイントでした。

EMSなどの商品とも迷ったんですが、結果的には私にはこれがピッタリでした。

 

実際に購入して履いてみたところ、本当に思っていた以上の加圧力で履くのが大変!

りっこ
りっこ
これ、本当に履けるの?

1番最初に履いた時には、あまりのきつさにちょっとギブアップしようかと思ったくらい^^;

けれど頑張って履いてみると、きついけれどどこかが痛いといったこともなく、しかもお腹までキュッと締め付けられているので確実に食べられる量が減りました。

今までお腹一杯と思った量なんて、グラマラスパッツを履いたら絶対に食べられません(笑)

そういった意味でも、自然に食事制限にもつながってとってもよかったです。

 

こちらは最近履いた写真ですが、普通のスパッツに比べてかなり上のほうまであるのがわかると思います。

りっこ
りっこ
このお腹の締め付けが、本当に効くんです!

もちろん太ももからふくらはぎまでも、かなりの圧力で締め付けられています。

なので足もむくみにくくなったし、今までなかった太ももの間にすき間もできるようになりました。

細めのパンツのインナーにしても、外にも響かず足も細く見えて重ね着できるのも便利でしたよ。

 

もちろん今販売されている他の加圧スパッツでも、同じように効果があるかもしれません。

けれどグラマラスパッツの様に、ウェスト部分が長くできている加圧スパッツって他にないんですよね。

りっこ
りっこ
すべておへそのラインくらいまでしか長さがないので、肝心のウェスト部分の加圧が足りないんです

胃のほうまで長さがないと、食べる量が自然と減るといったこともなくかなりもったいないです。

なのでもし加圧スパッツで痩せたいと思うなら、やっぱりグラマラスパッツが1番おすすめです。

 

グラマラスパッツはいつ履いていた?

このグラマラスパッツを、私は毎日日中は必ず着用し、夜の寝ている間もなるべく着用するようにしていました。

夜は脱いだ方がいいという意見もありますが、私は24時間お風呂に入るとき以外は、ずっと着用していましたよ。

りっこ
りっこ
最初はちょっと窮屈に感じましたが、慣れれば寝苦しいこともなく全然平気でした!

毎日履いていると、逆に履いていないと締め付けがなくって不安になるくらいにグラマラスパッツがなくてはならないものになってしまいました(笑)

さすがにスカートを履くときだけは、脱いでいましたけどね^^;

けれど四六時中身に着けることで、さらに効果があったのかなと感じました。

私にとっては、このグラマラスパッツがダイエットの成功のカギになりましたよ。

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3食食べるけど、常に腹7分を心がける

食べるのが大好きな私なので、食事制限だけはしたくありませんでした。

第一食べないダイエットは体にもよくないし、長続きもしませんよね。

りっこ
りっこ
けれど今まで通りおなか一杯になるまで好きなものを食べていても、絶対に痩せるわけがないしなぁ…

 

なので私がダイエット開始時に決めたのは、

絶対にお腹をいっぱいにしないこと!

どれだけ美味しいご飯でも、お腹がちょっと張ってきたなと思うタイミングでやめるようにしました。

 

と言っても、グラマラスパッツを履いていれば自然とお腹一杯になる前に苦しくなるんですよね。

普段ならまだまだ食べれていた量でも、自然とお腹が苦しくなって無理をせずに食べる量を減らすことができました。

 

あとはもう1つ、食べる量を減らすためにしたことがあります。

それがお腹がいっぱいになるとしんどいということを、しっかりと頭に叩き込むことです。

お腹一杯でもう動けないーってくらい食べると、幸せですがその後になんとも言えない罪悪感と、そして苦しさがしんどくないですか?

食べ物を消化するにもエネルギーが必要なので、ご飯をお腹一杯食べるということはとても疲れることなんですよね。

そして『食べすぎてしまった…』という罪悪感も、なんとも言えない後味の悪さです。

りっこ
りっこ
しかも痩せたいと思っているのに食べてしまった後悔が、半端ないです…

 

そのしんどい状況をしっかりと頭に叩き込んで、

『お腹一杯になると疲れるししんどい。だからお腹一杯になる前でおしまい!』

と自分に言い聞かせました。

 

それを続けていくと、だんだんと本当にお腹いっぱいになるまで食べたくなくなってくるんです。

ダイエットを始める前までは、出されたご飯はお腹いっぱいであろうが無理してでも完食していました。

けれどダイエットを始めてからは、申し訳ないなと思いつつも自分のお腹の具合に合わせて残せるようになりました。

これはダイエットをしていない現在も続いていて、いまだにお腹一杯食べてしまうことはほとんどありません。

常に腹7分目くらいで終わるようにしています。

食べすぎたなーと思っても、腹8分目くらい。

 

食べる量の基準は、お腹に力を入れてみてへこませることができるかどうかです。

満腹まで食べてしまうと、どれだけお腹に力を入れてもお腹いっぱい過ぎてへこまないんですよね。

なので食べてる途中にちょっとお腹をへこませてみて、『まだもう少し大丈夫』と確認しながら食べています。

そのおかげで特に気にしなくても、今もリバウンドで体重が戻ることもなく維持ができていますよ。

 

無理をしすぎない。お菓子はNGではなく、朝食べる

またもう1つ気を付けたのは、なるべくストレスをためないようにしようということ。

特に私は、甘いものが大好き!

ご飯は減らせても、甘いものを完全にNGとしてしまうと、確実にストレスが溜まってダイエットが続かないなと思っていました。

 

なので、無理をせずにダイエットを続けるために決めたのが、甘いものは朝に食べるということ。

いくら我慢できないからといって、いつでも食べていいとしてしまうと、夜ご飯後など1番太るタイミングで食べたくなってしまうんですよね。

りっこ
りっこ
寝る前に食べてしまうことが、1番太りやすい原因になります

 

なので甘いものは必ず朝、遅くても午前中に食べるということにしました。

そうすることで夜に甘いものが食べたくなっても、このまま我慢して寝れば明日の朝食べられると思って我慢ができました。

お菓子抜きとしてしまうとストレスもたまり、プチンと糸が切れると反動で甘いものをドカ食いしたくなってしまいます。

そうならないためにも、自分を少し甘やかせてあげられるくらいの決まりを作って続けました。

たまにはケーキだって、朝から食べていましたよ(笑)

けれどその分、お昼ご飯を軽くしたりすればOK!

夜に罪悪感を抱えながら食べるより、午前中に食べてその分夜はしっかりと運動をすることでバランスを取っていました。

それにファイラマッスルサプリHMBも合わせて朝ごはんの後に摂っていたので、無駄にカロリーを吸収することを予防してくれました。

ストレスをためずにしっかりとダイエットを続ける秘訣は、たまには甘いものや好きなものを食べて無理をしない事ですよ。

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なるべく大豆製品をたくさんとる

ダイエット中は胸をキープするために、大豆製品もなるべく取るように心がけました。

もともと豆腐や厚揚げなどが好きなこともあって、ちょっとご飯を食べすぎたなと思った次の日はご飯の代わりに冷奴にしたり、カフェラテを飲むときも豆乳を入れてソイラテにしたり…

ちょっと小腹が減った時には、ナッツの代わりに大豆(節分の豆)をつまむこともよくありました。

りっこ
りっこ
カリカリしてしっかり噛むので、満足感も得られていいんですよ

 

大豆に含まれている大豆イソフラボンという成分は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで知られています。

その為たくさん摂取することで、女性本来の美しさ・若々しさを手助けをしてくれるともいわれています。

ローカロリーで栄養たっぷりなので、ダイエットにもピッタリの食材なんですよね。

そんな大豆製品をたくさんとったおかげで、-10キロ痩せても胸は落ちなかったのかなぁと今は思っています。

 

運動はお腹痩せに集中!続けられることを毎日する

食事だけでなく、運動も組み合わせて痩せると効果的なのはもちろん皆さん知ってますよね。

りっこ
りっこ
それにグラマラスパッツの公式HPにも、ファイラマッスルサプリの公式HPにも、運動と組み合わせることでさらに効果が出るって書いてあります

けれどなかなか運動といっても、走ったり歩いたり泳いだりなんて毎日続けるのは大変です。

というか、長期間かけて痩せようと思うならそんな運動をしても続かないと意味がありません。

3日坊主になるのも目に見えていますよね^^;

 

そこで私が行った運動がこちら。

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そう、ロデオボーイです!

かなり昔に流行って、しかも今でも電気店のダイエット器具コーナーなどに並んでいますよね。

『えっ?これで本当に痩せるの?』って思う人も多いかもしれません。

けれど私はグラマラスパッツとファイラマッスルサプリ、そして運動はロデオボーイだけで10キロ痩せました(笑)

りっこ
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本当にそれ以外は、運動らしい運動は一切しませんでしたよ

 

しかも私が行ったのは、普通の使い方ではありません。

というか、もともと普通の使い方をするために購入していないので、購入したロデオボーイはこんな1番初期のデザインのものです。

現在販売されているロデオボーイのように前後左右上下に動いたりはせず、ただひたすら前後に揺れるだけのものです。

スイッチで速さは3段階調整できますが、それ以外に動きや角度などは何も調整できません。

そんなロデオボーイに、私はまたがらずにお尻だけ乗せて足を持ち上げて腹筋状態で乗っていました。

口で説明するのはわかりにくいのですが、こんな状態でロデオボーイを動かしながらテレビを見るようにしていました。

1日最低30~40分、テレビの前にいてテレビを見る時には常にロデオボーイの上で見るようにしていたので、長い時には1時間以上もこの状態でした(笑)

初めはもちろん腹筋がきつくなって、ずっと続けてはできません。

ちょっと頑張って限界まできたら、足を下ろしていったん休憩。

そしてまた復活したら足を上げての繰り返し。

けれどだんだんと腹筋がついてきて、1か月も経つ頃には30分足を上げたままいるのは余裕に。

りっこ
りっこ
さらにこのまま左右に上半身をひねってツイストしながらでも、乗っていられるようになりました

 

これなら走ったり歩いたりするときのように、わざわざ着替えたり準備も必要ありません。

雨が降っていても寒い日でも、家の中でテレビを見ている時間を使って腹筋を鍛えられるので本当に私にとってはピッタリの方法でした。

もともと部活で腹筋を鍛えていたこともありましたが、もちろん18歳で部活をやめてから10年近くはそんな運動もしていません。

それでもテレビを見ながら有酸素運動を続けることで、1番気になっていたお腹周りを中心に痩せることができたんです。

お腹のくびれができたことで、胸が少し落ちてもメリハリがある体形になることができました。

そして脂肪が落ちると同時にアンダーバストのサイズも小さくなったので、結果的にはF70のバストを残すことができましたよ。

 

この私が購入したロデオボーイは、かなり古いタイプなので新品での販売はされていません。

中古でリサイクルショップなどで見つければ、1,000円程度で購入することはできます。

けれど同じようなことができるものを、見つけてしまいました。

それがこちら。

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これなら電気も必要ないですし、テレビを見ながらでも雑誌を読みながらでも、ツイストしたりバランスを取りながら腹筋を鍛えることができますよね。

普段の生活の中に運動を取り入れることで、毎日の習慣で続けやすくなるのでとってもおすすめです。

走ったり汗をかくことをするほうが痩せる気がしますが、長続きしないと意味はありませんしね。

とにかくテレビを見る時には必ずロデオボーイに座るということを決めることで、私はウエスト痩せすることができました。

そしてそれによって、バストとの差が出てメリハリのある体形を手に入れることができました。

きついことは嫌だ、なかなか運動が続かないという人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

ブラジャーはあったサイズを使う

最後にひとつ、私が気を付けていたのがブラジャーのサイズです。

ブラジャーってどうしてもダイエットをしている時は、少しずつゆるくなってきてもまた痩せるからいいかと、そのままのものを使いがちですよね^^;

けれどサイズの合わないブラを着け続けてしまうと、せっかくのバストの脂肪がどんどんと脇に流れてしまって、形が崩れてバストに残らなくなってしまいます。

りっこ
りっこ
バストは脂肪でできているので、気づいたら背中のお肉に変わってしまうんです

 

なので私は、ダイエット中もしっかりとサイズの合ったブラジャーをするようにしていました。

もちろん夜寝るときも、ノーブラではなくナイトブラをして寝ていましたよ。

そうすることで痩せても胸の脂肪がそこまで落ちず、きちんとキープすることができたのかなと思います。

 

今は育乳効果のあるとってもいいナイトブラがたくさんありますよね。

日中も通して1日着けられるようなナイトブラもあるので、そういったものがおすすめです。

私が特にお気に入りなのが、ヴィアージュナイトブラです。

見た目は普通のスポーツブラのようなのですが、その伸縮性は抜群!

しっかりと胸を寄せて集めてくれて、寝ている時までしっかりと高さをキープしてくれますよ。

りっこ
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しっかりとバストにフィットして、背中や脇のお肉も逃しません!

1度つけたら病みつきになるくらい、本当に着心地がいいんです。

 

スポーツブラとしても使用できるので、軽い運動時やジムへ通う時などにもそのまま使えるのも嬉しいポイント。

最大Fカップ、アンダーは80までサイズがあるので、今胸が大きい人にもぴったりですよ。

りっこ
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ダイエット中でも、なるべくサイズはあったブラを着けることを心がけてくださいね。

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胸を残してダイエットしたビフォーアフター写真

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

最後に『私も頑張ろう!』と思ってもらうために、私の今までの体重の変化と実際の私が痩せる前の写真を見てもらおうと思います^^;

 

私の学生時代は超体育会系で、小学校から高校までの8年間はずっと部活に明け暮れる毎日でした。

もちろん運動量も半端なかったので、太ることもなく高校時代も162㎝で48キロとスリムなほう。

それが部活をやめたとたんに、食欲はそのままなのに運動量ががくんと減るために太る太る…。

あっという間に高校卒業して20歳の時点で55キロ。

その後さらに一人暮らしで好きなだけ食べる生活を続けてしまい、25歳で約60キロの体重になってしまいました><

 

けれど痩せている時はもともと胸がぺっちゃんこだったのが、太ると同時に胸にも脂肪がついて、いつの間にかGカップ(G75)に。

りっこ
りっこ
胸があればそこまで太って見えないだろうと、自分の都合のいいように考えていましたね(笑)

食べるのも好きだし、いつかダイエットすれば痩せるだろうと本能のままに食べ続ける生活と続けていました。

けれど自分の結婚が決まって、このままじゃヤバい!ってようやく気付いたんですよね。

ウェディングドレスを着るまでに何とか痩せないと!と思い、6ヵ月集中してダイエットをすることにしたんです。

 

証拠のビフォーアフターの写真もお見せしますね。

太っていた時は写真を撮られるのが嫌いだったのでほとんど写真がないのですが、ダイエット前の時点ではこんな感じでした。

二の腕が太く、おなかやお尻も大きかったのでダボっとしたカーゴパンツが定番。

胸がある分Tシャツはある程度小さめのものを着てもそこまで太って見えなかったのですが、二の腕の太さが半端ないですね^^;

今から見ると、その時思っていた以上に貫禄がある体格でした。

りっこ
りっこ
改めて見ると、恥ずかしすぎます…

 

友人の結婚式ではストールで太い腕は隠して、胸を大きく見せて何とかお腹の出っ張りを隠す感じ(笑)

お腹はガードルを履いて、必死にへこませてました(笑)

 

それが半年後には50キロまで痩せ、結婚式前にさらに落として48キロという高校時代と同じ体重で無事にウエディングドレスを着ることができました。

 

ビフォーアフターで見るとこんな感じです。

ちょっとわかりにくいですが、全体的にサイズダウンして腕や背中のお肉、お腹回りやお尻が特に小さくなりました。

りっこ
りっこ
そしてバストはGカップからFカップへとは減りましたが、お腹もへこんだおかげでバランスがよくなりました

この写真を見ると、太ったままでドレスを着なくてよかったーって本気で思います(笑)

 

そして胸が残ったおかげで、そこまで細くなくてもメリハリがあるように見えるのもうれしいポイントです。

その後現在でも、リバウンドせずに50~51キロでキープできています。

そしてバストも、F~G70を維持できていますよ。

現在のバストは、このブログのほかのレビュー記事などを参考にしてみてくださいね。

レビュー記事を見る

 

私は半年間頑張って、10キロ痩せれたおかげで、今までで最高のスタイルでウェディングドレスを着ることができました。

それにその後もリバウンドせずに体形をキープできているので、以前の様に自分のスタイルに劣等感を持ったり、入る服がなくて悩むなんてことも少なくなりました。

りっこ
りっこ
本当に半年間、頑張って続けてよかったなって思います

ダイエットって、いつからでも始められるのですが、同じようにいつでもやめることができてしまいます。

その為どうしても、自分の気持ちの弱さとの戦いになってしまうんですよね。

『今日は飲み会だから、明日からダイエット頑張ろう』

なんて思うことも多いと思うのですが、しっかり痩せるためには本当に毎日の継続が大切です。

絶食や○○だけダイエットで一気に痩せるより、3ヵ月、6ヵ月と長いスパンでしっかりと痩せたほうがリバウンドもし辛いですし、きれいに痩せることができます。

あまりストイックに考えすぎずに、毎日の生活の中にしっかりとダイエットを取り入れて継続するのがおすすめですよ。

 

胸を残して痩せる方法 まとめ

そんなわけで私がFカップの胸をしっかりと残して、10キロの減量に成功した方法をお伝えしました。

実際はそこまで大変なこともしておらず、グラマラスパッツを履いてファイラマッスルサプリを飲み、毎日続けられるちょっとした運動や食事制限を継続しただけなんです。

りっこ
りっこ
満腹にしないことも運動することも、毎日の生活に取り入れて当たり前になることで、ストレスもなく長く続けることができましたよ

 

あとはもう1つ気をつけたいのが、毎日体重計に乗らないことですね。

ダイエットって、1日だけで効果が出るわけではありません。

1食食べなければもちろん体重は減りますが、食べれば元通りに戻ってしまいます。

それは単純に、お腹の中に入っているものの重さです。

1日1日体重計に乗って一喜一憂するよりは、1週間に1回など長めのスパンで体重計に乗る方がおすすめですよ。

 

今回書いた方法を実践すれば、少しずつでもきっと体重は落ちてくるんじゃないかなと思います。

1か月で5キロとか一気に痩せたい人には向いていないかもしれませんが、少しずつ確実に痩せたい人、そして痩せてからもリバウンドをしたくない人にはとってもおすすめですよ。

もし今あなたが、胸を残してダイエットしたいと思っているなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

このブログが、少しでもお役に立てたら嬉しいです^^

グラマラスパッツの公式HPはこちら

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