バストの疑問&悩み

垂れ乳を防止してリフトアップ!ナイトブラや筋トレで改善した方法

年齢と共に増えてくるバストの悩み。

その中でも、垂れ乳って本当に悲しくなりますよね。

りっこ
りっこ
鏡を見るたびに、重力に負けた自分の胸がかわいそうになります

 

けれど諦めないでください!

そんな垂れてしぼんでしまったバストも、リフトアップする方法はあるんですよ。

私はナイトブラや筋トレ、さらにはバストマッサージを試してみたところ、40代でも効果をしっかりと感じることができました。

この記事では、これ以上バストが垂れるのを防止して、さらにしっかりとリフトアップする方法をお伝えします。

りっこ
りっこ
実際に私も実践して、垂れ乳がかなり改善されたので自信をもっておすすめできます

垂れ乳をどうにか防止したい!リフトアップしたい!と思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

垂れ乳リフトアップ前とアフターの写真

まずは実際にリフトアップをする前とした後の、私の垂れ乳をお見せしたいと思います。

F70とサイズ的には大きいのですが、昔と比べてバストトップの位置も下がって残念なバストです。

授乳も経験しているので、なんだかしぼんだかなという気もしています。

(右のバストが大きいのはもともとです。)

垂れ乳な上に、左右にも離れる離れ乳。

りっこ
りっこ
なんだか自分で言うのもあれですが、乳牛みたいなバストですよね

 

横から見るとデコルテにボリュームもなく、ほんと重力に負けてるのがよくわかります。

りっこ
りっこ
改めて自分で見ると、なんだか可哀そうになっちゃいますね

 

こんな垂れてしぼんでしまったバスト、リフトアップなんて実は諦めてました。

けれどまだ遅くない!40代からでも大丈夫!って言い聞かせて、3ヵ月自分なりにバストアップを目指して頑張ってみたんです。

りっこ
りっこ
なんとか少しでも、リフトアップするように努力しました!

 

3ヵ月頑張った結果、どうなったかというとこの通り。

りっこ
りっこ
なんかボリュームアップして、ふっくらしてる!

 

横からのラインも、3ヵ月前のそげ胸からかなりバストが上がっています。

※注意:どちらも生理後のタイミングの写真です。

りっこ
りっこ
3ヵ月でこんなにリフトアップするなんて感動です!

 

リフトアップ前と後の写真を並べてみると、違いが一目瞭然ですよ。

前から見たときのバストトップの位置も上がって、横からだと下乳部分がかなり上向きになったのがわかりますよね。

りっこ
りっこ
諦めていた垂れ乳が思った以上にリフトアップ&ボリュームも出てバストアップできてびっくりでした

 

この結果を見て、いったいどんな方法を実践したんだろうって気になりませんか?

もちろん何にもしないで、こんなリフトアップはできないです。

けれど、だからと言ってめちゃくちゃお金をかけたとか、エステに行ったとか注射をしたとか、そんなことは一切していませんよ。

りっこ
りっこ
さすがにそこまでお金はかけられませんからね

 

というわけで、ここからは実際に私が行った垂れ乳のリフトアップ方法と、これ以上垂れないための防止方法をお伝えしたいと思います。

どれも簡単なことばかりですが、本当に抜群の効果があったのでぜひ参考にしてくださいね!

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実践した垂れ乳のリフトアップ方法

今回私が、垂れ乳のリフトアップのためにしたのはこちら。

  1. 毎日マッサージを行った
  2. 日中ブラを見直した
  3. ナイトブラを毎晩着用した
  4. 毎日筋トレを行った

4つもありますが、どれもそんなに大変ではありませんよ。

けれどこれだけで、さっきの写真のように垂れていたバストがしっかりと上がって、しかもボリュームアップまでできちゃったんです。

りっこ
りっこ
実際に効果があるのか半信半疑でしたが、思った以上に効果が出たんでびっくりです!

具体的にどんなことをしたのか、詳しくお伝えしていきますね。

 

垂れ乳バストアップ対策1.バストマッサージ&バストアップジェル

今回行った中で、1番力を入れて効果があったなと感じたのが『バストのマッサージ』です。

りっこ
りっこ
え?マッサージなんて効果あるの? 

 

実際私も、今まで垂れ乳を改善するのにマッサージなんて意味がないって思ってました。

それにマッサージすると、一段とバストが柔らかくなって垂れてしまうそうなイメージがありませんか?

だから今までマッサージなんてしたことなかったし、マッサージ用のクリームやジェルなんかも買ったことがありませんでした。

 

けれど今回垂れ乳のリフトアップをするにあたって、少し調べてみたんですよね。

するとバストのマッサージって、かなり効果がありそうだなって結論にたどり着きました。

何と言っても、バストの血流やリンパの流れがよくなることが、バストの垂れを改善してハリを出すのにとってもいいそうなんです。

りっこ
りっこ
育乳だけじゃなくって、バストの垂れ改善にも効果的なんです

しかもできることなら、バストアップクリームを使ってマッサージをすると、相乗効果で一段といいんですよ。

 

バストアップクリームって、育乳用だしバストを大きくする目的で使うもの。

垂れ乳に本当に効果があるの?って、かなり半信半疑でした。

りっこ
りっこ
だって、クリームでバストが大きくなるなんて信じられないですから

けれどバストアップクリームって、バストにいい成分がたっぷり入っているものがあるんですよね。

そういったバストクリームを使うと…

  • バストをふっくらさせる
  • バストにハリをもたせる
  • 背中や腕のお肉をバストに戻す

などなど、垂れたバストをリフトアップするのに効果的だなって思ったんです。

 

で、実際に私が選んだバストアップクリームは、こちらのセルノート

バストアップクリームの中でも人気で、口コミもとってもよかったんですよね。

りっこ
りっこ
副作用などがある危険な成分が使われていないのも、安心して購入できるポイントですね。

 

実際に使ってみても、この通りサラッとしていてすぐにバストに吸収してくれるんです。

ベタベタしないし大容量で長く使えるしで、とっても使いやすかったですよ。

セルノートを実際に使った様子は、こちらに詳しく書いています。

セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた!

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セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた! 20代30代はバストに悩みなんてなかった私。 けれど40歳を過ぎてから、なんだかバストがどんどんしぼんで垂れてきたのを感じ...

 

そんなセルノートをバストマッサージと一緒に使ってみたところ、思った以上に効果を感じることができました。

何より1番すごいと思ったのが、つけた翌日から少しずつバストのハリを感じたこと。

りっこ
りっこ
え?もう?って、自分でもびっくりしちゃいました

個人差はあると思うのですが、私の場合はマッサージも今までしていなかったからか、お風呂上りにセルノートをつけた翌日から、バストに少しずつハリを感じるようになりましたよ。

もちろん3ヵ月毎日バストマッサージ&セルノートを続けたのですが、本当に少しずつバストの形が変わってくることが実感できてとっても嬉しかったです。

それにセルノートは1本で1か月以上使えるので、3ヵ月使っても3本目がまだ余っています。

りっこ
りっこ
そう考えると、コスパもとってもいいですよね!

垂れ乳はだいぶ解消されましたが、これからもバストを維持するためにセルノートでのマッサージは続けていきたいなって思っています。

セルノートは今なら初回は0円というキャンペーンも行われています。

定期購入が約束となっていますが、ちょうど効果を感じられる約3か月分、3回の受け取りをすればすぐに解約もOKです。

りっこ
りっこ
実際は1本で1ヶ月以上もつので、もう少し長く使えると思います。

1本使ったくらいだとそこまで効果を感じることもできないので、3本はちょうどいい量だと思いますよ。

3回の総額で13,862円(送料・税込)なので、1本あたり約4,600円と定価(7,700円)の約40%OFFで購入できますよ。

 

ちなみに私が実践したバストアップマッサージは、こちらのyoutubeを参考にしましたよ。

いろいろとやることはあるのですが、どれも手が空いた時にできることばかりなので、テレビを見ながらとか寝る前に布団の中でとか、案外楽に続けることができました。

特に垂れ乳改善のために多めにやったのが、お腹からバストをしっかりと持ち上げるマッサージ。

そしてデコルテと鎖骨部分のマッサージですね。

りっこ
りっこ
この2つは、特にたくさん心がけてやりました

そして毎日お風呂上りには、温まった体にセルノートを塗ってしっかりと集中してマッサージ。

と言っても、たぶん両胸合わせても5分はやっていないくらいです。

そこまで時間をかけなくても、楽にできちゃうのがとっても続けやすかったですね

りっこ
りっこ
それにだんだんとバストが上がってくるのを実感できたので、途中からは楽しくなってきましたよ

 

今回初めてバストアップクリーム&バストマッサージをしてみて、育乳だけじゃなくって垂れたバストをリフトアップするにも、十分効果があるなって感じました。

実際にマッサージのおかげで、バストが上がったという部分も多かったかなと思います。

もし本気で垂れ乳を改善したいなら、バストマッサージは欠かせないかなって思います。

ぜひ騙されたと思って、まずは3ヵ月でいいので試してみてくださいね!

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垂れ乳バストアップ対策2.日中ブラの見直し

1日の中で、1番長い時間着けているのが日中用のブラ。

実は最近は、楽さを重視してワイヤレスブラやブラトップを日中もつけることが多かった私。

りっこ
りっこ
1度楽を覚えちゃうと、どうしてもワイヤーありに戻れなくなっちゃうんですよね

 

けれど、しっかりとバストをホールドできないワイヤレスブラを日中につけていると、その間に重力でどんどんバストが垂れてしまうんです。

私のバストが垂れてしまった1番の原因も、この日中ブラにあるんじゃないかなって思います。

バストを支えるために必要なのは、このクーパー靱帯です。

りっこ
りっこ
1度は聞いたことがありますよね

このクーパー靱帯が重力や運動によって伸びたり切れたりすることで、垂れ乳につながってしまうんですよね。

しかもこのクーパー靱帯、なんと1度伸びたり切れたりしてしまうと、2度と元に戻らないんです。

りっこ
りっこ
だからクーパー靱帯が伸びて垂れ乳になってしまうと、修正はできないってことです

なので垂れ乳を防止して、さらにリフトアップするためには、この日中用ブラを見直すことが1番の近道です。

私はこの3ヶ月の間は、日中は必ずしっかりとバストをホールドする力があるブラを着用するようにしました。

私が実際に着用していたブラは、こちらの3種類。

脇肉キャッチャー

私のイチオシのブラは、補正ブラで人気のへヴンジャパンの『脇肉キャッチャー』シリーズです。

こちらは全部で4種類展開されているのですが、中でも1番のおすすめは『元祖脇肉キャッチャーver.2.0

りっこ
りっこ
脇肉を寄せ集めて、バストに入れ込んでキープする力がほんとすごいんです!

矯正下着ほどキツイわけではないのに、体のラインはすっきりと細く見えて、しかもバストをツンと上向きに整えてくれますよ。

お出かけをする時や、ピタッとした洋服を着る時には特におすすめです。

脇肉キャッチャーの公式HPはこちら>>

 

実際のレビューはこちらでしてます。

https://glama-ru.com/wakiniku‐catcher

 

ラディアンヌ リフトアップ美胸ブラ

続いては、こちらの『リフトアップ美胸ブラ

名前でもわかる通り、バストをしっかりとしたから持ち上げてリフトアップする力がすごいです。

その秘訣は、アンダーにあるフロントホック。

3段のホックでしっかりとバストを下からサポートし、ツンと上向きのバストを作ってくれます。

パッドの取り外しができるので、バストをさらにボリュームアップさせたい人にもぴったりです。

りっこ
りっこ
お値段もお安いので、プチプラのリフトアップブラを探している人にもおすすめですよ

リフトアップ美胸ブラの公式HPはこちら>>

 

実際のレビューはこちらでしてます。

リフトアップ美胸ブラの口コミ体験談!サイズ感や着け心地レビュー バストがツンと上向きになると人気の、ラディアンヌのリフトアップ美胸ブラ リーズナブルな補正下着として、リピーターも多く口コ...

 

脇肉キャッチャーノンワイヤー

最後に紹介したいのが、こちらの『脇肉キャッチャーノンワイヤー

どうしても垂れ乳だと避けがちなノンワイヤーブラ。

りっこ
りっこ
支える力が弱かったり、余計に垂れたりしないかって心配ですよね

 

けれどこちらの脇肉キャッチャーノンワイヤーは、そんな心配ありません!

ワイヤーありの脇肉キャッチャーと同じレベルで、ノンワイヤーなのにしっかりとバストを持ち上げてくれますよ。

ワイヤレスだなんて信じられないくらいのホールド感で、バストを寄せて上げてくれる力はピカイチなんです。

りっこ
りっこ
これなら垂れ乳でも安心です

 

アンダーの締め付けが苦手、ブラトップばっかり着ているなんて人にはおすすめですよ。

脇肉キャッチャーノンワイヤーの公式HPはこちら>>

 

実際のレビューはこちらでしてます。

脇肉キャッチャーノンワイヤーを試してみた口コミ!写真でサイズ感や着心地をレビュー ワイヤー入りのガチっとしたブラは、苦しくて嫌! でもバストはしっかりと集めて背中もすっきり見せたい! そんな人って多...

 

垂れ乳バストアップ対策3.ナイトブラをつけて寝る

垂れ乳防止のために、日中用ブラと同じくらい気をつけたいのが寝ている時。

りっこ
りっこ
そう、睡眠中横になっている間のブラも、かなり重要なんです。

一般的に横に流れるバストをホールドしないで寝てしまうと、このとおり胸が脇から背中へどんどんと流れてしまうんです。

りっこ
りっこ
1日6~8時間もこんな状態でいると、かなり危険です

これを毎日続けることで、どんどんバストは離れていってお肉が背中に流れてしまいます。

背中に流れるということは、バスト自体のボリュームが減ってしまうという事。

要はバストが小さくなってしまい、逆に背中にお肉がついてしまいます。

またボリュームがなくなると同時に、バストの垂れにもつながってしまいます。

りっこ
りっこ
寝てるだけでバストが小さくなって垂れるなんて、最悪すぎます

 

なのでやっぱりナイトブラは必須!

しっかりとバストをホールドできるナイトブラだと、横になってもこの通りバストが全く流れないんですよね。

夜の間にこうやってしっかりとバストをあるべき位置にホールドすることで、垂れ乳を防止することができるんです。

ナイトブラに関しては今まで私もたくさん試してきたので、その中でも私がイチオシの3着をご紹介しますね。

凛とルームブラ・ふんわりルームブラ

私が垂れ乳に1番おすすめしたいのが、こちらの『凛とルームブラ』です。

りっこ
りっこ
見た目も可愛いけれど、機能がほんとにすごいんです!

こちらのいい所は、この脇高設計&背中のダイヤモンド構造で、脇肉&背肉をしっかりとバストに入れ込むことができること。

寝ている間にバストを流さないどころか、逆に背肉と脇肉をバストに定着させちゃうんです!

りっこ
りっこ
バストアップもできちゃうってことですね

 

横になっても全くバストを流さずに、しっかりと寄せた状態でキープ。

少しお値段が高め(1着5,980円)ですが、背肉や脇肉があって垂れ乳に悩んでいるならイチオシですよ。

見た目もとっても可愛いので、ショーツとお揃いで買うのもいいですね。

凛とルームブラの公式HPはこちら>>

 

凛とルームブラについて詳しくは、こちらで紹介しています。

【写真有】凛とルームブラを実際に試した口コミ!効果は本当にある? ナイトブラで大人気のシーオーメディカルから、新しいナイトブラが発売されたんです。 その名も『凛とルームブラ』 ...

 

凛とルームブラがちょっと高いなという人は、同じシーオーメディカルから出ているふんわりルームブラもおすすめです。

背中や脇に対する力は弱いですが、下厚のパッドでしっかりとバスト寄せ上げてくれて、寝ている間もキープしてくれる力はしっかりとありますよ。

カラー展開やサイズ展開も凛とルームブラより多いので、選ぶのもとっても楽しいですよ。

ふんわりルームブラの公式HPはこちら>>

 

ふんわりルームブラのレビューはこちらでしてます。

ふんわりルームブラの口コミと効果
【写真有】ふんわりルームブラの口コミ!効果を1年以上使用して検証! 可愛い見た目と驚異の寄せ上げ力で人気のナイトブラ、『ふんわりルームブラ』 その間他のナイトブラを試したこともありま...
要チェック!

ふんわりルームブラに、通気性が180%アップした『ふんわりルームブラブレス』が新登場!

背中が全面メッシュ素材で涼しく、暑い季節や汗っかきさんでも蒸れずにおすすめです。

ふんわりルームブラブレスを実際に試してみた様子はこちらから。

ふんわりルームブラブレスのリアル口コミ。本当に涼しい?サイズ感もチェック!

 

ヴィアージュ

ナイトブラ初心者や、寝ている時の締め付け感が苦手という人におすすめなのが、こちらの『ヴィアージュ』です。

スポーツブラみたいな見た目ですが、しっかりとバストを寄せてキープしてくれるのでとっても着心地がいいですよ。

りっこ
りっこ
着心地の良さはピカイチです

脇高設計でしっかりと脇肉もカバーできますし、驚異の伸縮力でバストをキュッと寄せたままホールドしてくれるので安心です。

軽いスポーツをする時の、スポーツブラとしても使えるのも嬉しいですね。

サイズはできればサイズ表より1サイズ小さ目の方が、個人的にはいいかなと思います。

りっこ
りっこ
その方がバストをしっかりとホールドしてくれるので、垂れ乳防止にはおすすめですよ

凛とルームブラがやふんわりルームブラよりはバストのキープ力は弱めですが、ナイトブラ初心者さんにはおすすめです。

ヴィアージュの公式HPはこちら>>

 

ヴィアージュのレビューはこちらでしてます。

ヴィアージュナイトブラの口コミ
(写真有)Viageヴィアージュナイトブラのリアル口コミ!実際の効果や期間は? 最近話題のViage(ヴィアージュ)ナイトブラは、着け心地はとっても楽なのにバストをしっかりとホールドしてくれると人気のナイトブ...

 

垂れ乳バストアップ対策4.毎日の筋トレ

最後に私がやったこと、それが胸の筋肉を鍛える筋トレです。

筋トレって聞くと、ちょっと大変そうに感じるかもしれません。

りっこ
りっこ
腕立て伏せとかダンベルとか、きついのは無理です…

けれど私がやったことは、とっても簡単でこれだけです。

 

そう、合掌のポーズと呼ばれるトレーニングで、手を体の前で合わせて左右から力を入れるだけです。

とっても簡単ですし、場所も道具もいらないのでちょっとした時にできてしまうんですよね。

りっこ
りっこ
私はお風呂の中とか、テレビを見ている時に1日何回かやってました

たったそれだけでも、バストの上の大胸筋が少しずつ鍛えられて、バストを支える筋肉を強くしてくれるんですよね。

 

実際のところ、バスト自体は全部が脂肪でできているので、筋トレをしてもバストが大きくなるってことはありません

けれどこのトレーニングで鍛えられるのは、鎖骨から胸の上全体までの大きな筋肉の大胸筋。

この大胸筋が、実はバストの脂肪部分をしっかりと支えてくれる土台となる筋肉なんです。

なのでこの大胸筋を鍛えることで、その上に乗っている脂肪であるバストも引き上げられて、こんもりと胸が盛り上がって見えるようになるんです。

りっこ
りっこ
胸の脂肪が筋肉になるわけじゃなくって、脂肪の下の土台である大胸筋が安定することでバストアップにつながります

垂れたバストのクーパー靱帯は元に戻りませんが、大胸筋の筋トレによって少しずつ土台がしっかりとしてバストの垂れが改善されてくるんですね。

 

この筋トレをすることで、デコルテ部分に少し筋肉がついて、バストの脂肪を上に持ち上げてくれてるなと感じるようになりました。

りっこ
りっこ
筋トレすると、ぴくっとバストも一緒に上がるようになってきたんです

なのでこれからもこの筋トレを続けることで、バストの垂れを防止&垂れ胸の改善にもつながるなと感じましたよ。

本当に難しくない筋トレなので、少し毎日の生活の中で意識して取り入れてみるのがおすすめです。

 

垂れ乳のリフトアップ対策 まとめ

今回垂れ乳に悩んでいた40代の私が、実際にバストのリフトアップに成功した方法をお伝えしました。

そこまで効果を期待していなかったのですが、終わってみると1ヵ月でびっくりするくらいバストが上がった&ボリュームアップもして、大満足です!

りっこ
りっこ
これで少し自分の胸に、自信が持てました

これでやめてしまうと、もちろんまた元に戻ってしまう可能性が高いので、これからも地道に今回のリフトアップ方法を続けていきたいと思っています。

 

特に今まで1度もやったことがなかったバストアップクリームを使ったマッサージは、思った以上に効果を感じることができたのでしっかりと日課として続けていきたいと思います。

やっぱりきれいなバストを作るには、日々の努力は欠かせないんだなって感じた1ヵ月でした。

りっこ
りっこ
年齢を重ねるとやっぱり、お金と手間をかけないとキレイを維持することは難しいですね

もしあなたも私と同じように垂れ乳に悩んでいるなら、1度今回お伝えした4つの事を実践されてみたらいいと思いますよ。

すぐにバストが上がるということはありませんが、日々の積み重ねで少しずつ効果が表れるはずです。

垂れ乳のリフトアップをしたい、これ以上バストが垂れるのを防止したいと思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね^^

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りっこ
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