グラマーバストの疑問・情報

垂れ乳を防止してリフトアップしたい!ナイトブラや筋トレで改善した方法

年齢と共に増えてくるバストの悩み。

その中でも、垂れ乳って本当に悲しくなりますよね。

りっこ
りっこ
鏡を見るたびに、重力に負けた自分の胸がかわいそうになります

けれど諦めないでください!

そんな垂れてしぼんでしまったバストも、リフトアップする方法はあるんですよ。

ナイトブラや筋トレ、さらにはバストマッサージはを試してみたところ、効果をしっかりと感じることができました。

この記事では、これ以上バストが垂れるのを防止して、さらにしっかりとリフトアップする方法をお伝えします。

実際に40代の私も実践して、垂れ乳がかなり改善されたので自信をもっておすすめできますよ。

垂れ乳リフトアップ前とアフターの写真

まずは実際にリフトアップをする前とした後の、私の垂れ乳をお見せしたいと思います。

F70とサイズ的には大きいのですが、昔と比べてバストトップの位置も下がって残念なバストです。

授乳も経験しているので、なんだかしぼんだかなという気もしています。

(右のバストが大きいのはもともとです。)

垂れ乳な上に、左右にも離れる離れ乳。

なんだか自分で言うのもあれですが、乳牛みたいなバストですよね^^;

 

横から見るとデコルテにボリュームもなく、ほんと重力に負けてるのがよくわかります。

りっこ
りっこ
改めて自分で見ると、なんだか可哀そうになっちゃいますね

 

 

こんな垂れてしぼんでしまったバスト、リフトアップなんて実は諦めてました。

けれどまだ遅くない!40代からでも大丈夫!って言い聞かせて、1ヵ月自分なりにバストアップを目指して頑張ってみたんです。

りっこ
りっこ
なんとか少しでも、リフトアップするように努力しました!

 

1ヵ月頑張った結果、どうなったかというとこの通り。

りっこ
りっこ
なんかボリュームアップして、ふっくらしてる!

 

横からのラインも、1ヵ月前のそげ胸からかなりバストが上がっています。

※注意:どちらも生理後のタイミングの写真です。

りっこ
りっこ
1ヵ月でこんなにリフトアップするなんて感動です!

 

 

リフトアップ前と後の写真を並べてみると、違いが一目瞭然ですよ。

前から見たときのバストトップの位置も上がって、横からだと下乳部分がかなり上向きになったのがわかりますよね。

りっこ
りっこ
諦めていた垂れ乳が思った以上にリフトアップ&ボリュームも出てバストアップできてびっくりでした

 

この結果を見て、いったいどんな方法を実践したんだろうって気になりませんか?

もちろん何にもしないで、こんなリフトアップはできないです。

けれど、だからと言ってめちゃくちゃお金をかけたとか、エステに行ったとか注射をしたとか、そんなことは一切していませんよ。

りっこ
りっこ
さすがにそこまでお金はかけられませんからね

 

というわけで、ここからは実際に私が行った垂れ乳のリフトアップ方法と、これ以上垂れないための防止方法をお伝えしたいと思います。

ナイトブラを使ったりマッサージをしたり筋トレをしたりと、どれも簡単なことばかりです。

けれど本当に抜群の効果があったので、ぜひ参考にしてくださいね!

 

実践した垂れ乳のリフトアップ方法

今回私が、垂れ乳のリフトアップのためにしたのはこちら。

  1. 毎日マッサージを行った
  2. 日中ブラを見直した
  3. ナイトブラを毎晩着用した
  4. 毎日マッサージを行った
  5. 毎日筋トレを行った

4つもありますが、どれもそんなに大変ではありませんよ。

けれどこれだけで、さっきの写真のように垂れていたバストがしっかりと上がって、しかもボリュームアップまでしちゃったんです。

りっこ
りっこ
実際に効果があるのか半信半疑でしたが、思った以上に効果が出たんでびっくりです!

具体的にどんなことをしたのか、詳しくお伝えしていきますね。

 

垂れ乳バストアップ対策1.バストマッサージ&バストアップジェル

今回行った中で、1番効果があったなと感じたのが『バストのマッサージ』です。

りっこ
りっこ
え?マッサージなんて効果あるの? 

 

実際私も、今まで垂れ乳を改善するのにマッサージなんて意味がないって思ってました。

それにマッサージすると、一段とバストが柔らかくなって垂れてしまうそうなイメージありませんか?

だから今までマッサージなんてしたことなかったし、マッサージ用のクリームやジェルなんかも買ったことがありませんでした。

 

けれど今回垂れ乳のリフトアップをするにあたって、少し調べてみたんですよね。

するとバストのマッサージって、かなり効果がありそうだなって結論にたどり着きました。

何て言っても、バストの血流やリンパの流れがよくなることが、バストの垂れを改善してハリを出すのにとってもよさそうなんです。

りっこ
りっこ
育乳だけじゃなくって、バストの垂れ改善にも効果的みたいです

しかもできることなら、バストアップクリームを使ってマッサージをすると、相乗効果で一段といいんです。

 

バストアップクリームって、育乳用だしバストを大きくする目的で使うもの。

しかも本当に効果があるの?って、かなり半信半疑でした。

りっこ
りっこ
だって、クリームでバストが大きくなるなんて信じられないですから

けれど実際はバストアップクリームの中にも、バストにいい成分がたっぷり入っているものがあるんですよね。

そういったバストクリームを使うと…

  • バストをふっくらさせる
  • バストにハリをもたせる
  • 背中や腕のお肉をバストに戻す

などなど、垂れたバストをリフトアップするのに効果的だなって思ったんです。

 

で、実際に私が選んだバストアップクリームは、こちらのセルノート

バストアップクリームの中でも人気で、口コミもとってもよかったんですよね。

りっこ
りっこ
副作用などがある危険な成分が使われていないのも、安心して購入できるポイントですね。

 

実際に使ってみても、この通りサラッとしていてすぐにバストに吸収してくれるんです。

ベタベタしないし大容量で長く使えるしで、とっても使いやすかったですよ。

 

セルノートの購入は、今なら初回は0円というキャンペーンも行われています。

ただし定期購入が約束となっているので要注意!

りっこ
りっこ
1回だけ無料で購入して解約っていうのは無理です

ただ定期購入も3回受け取りすれば、その後は解約がすぐにできるので安心です。

 

そんなセルノートをバストマッサージと一緒に使ってみたところ、思った以上に効果を感じることができました。

何より1番すごいと思ったのが、つけた翌日から少しずつバストのハリを感じたこと。

りっこ
りっこ
え?もう?ほんとに?って、自分でもびっくりしちゃいました

個人差はあると思うのですが、私の場合はマッサージも今までしていなかったからか、お風呂上りにセルノートをつけた翌日から、バストに少しずつハリを感じるようになりましたよ。

もちろん1ヵ月毎日バストマッサージ&セルノートを続けたのですが、本当に少しずつバストの形が変わってくることが実感できてとっても嬉しかったです。

それに1ヵ月たっても、セルノートはまだあと半分近く残っているので、実際は1本で2ヵ月近くは使えそうなんですよね。

りっこ
りっこ
そう考えると、コスパもとってもいいですよね!

私は3本使い終わっても、これからもセルノートは続けていきたいなって思っています。

 

ちなみに私が実践したバストアップマッサージは、こちらのyoutubeを参考にしましたよ。

いろいろとやることはあるのですが、どれも手が空いた時にできることばかりなので、テレビを見ながらとか寝る前に布団の中でとか、案外楽に続けることができました。

特に垂れ乳改善のために多めにやったのが、お腹からバストをしっかりと持ち上げるマッサージ。

そしてデコルテと鎖骨部分のマッサージですね。

りっこ
りっこ
この2つは、特にたくさん心がけてやりました

そして毎日お風呂上りには、温まった体にセルノートを塗ってしっかりと集中してマッサージ。

と言っても、たぶん両胸合わせても5分はやっていないかな。

そこまで時間をかけなくても、楽にできちゃうのがとっても続けやすかったですね

りっこ
りっこ
それにだんだんとバストが上がってくるのを実感できたので、途中からは楽しくなってきましたよ

 

今回初めてバストアップクリーム&バストマッサージをしてみて、育乳だけじゃなくって垂れたバストをリフトアップするにも、十分効果があるなって感じました。

実際にマッサージのおかげで、バストが上がったという部分も多かったかなと思います。

もし本気で垂れ乳を改善したいなら、バストマッサージは欠かせないかなって思います。

ぜひ騙されたと思って、まずは1ヵ月でもいいので試してみてくださいね!

\40代の垂れ乳もリフトアップできた!/

バストクリーム セルノートの詳細はこちら>>

 

セルノートを実際に使った様子や口コミはこちら。

セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた! 20代30代はバストに悩みなんてなかった私。 けれど40歳を過ぎてから、なんだかバストがどんどんしぼんで垂れてきたのを感じ...

 

垂れ乳バストアップ対策2.日中ブラの見直し

1日の中で、1番長い時間着けているのが日中のブラ。

実は最近は、楽さを重視してワイヤレスブラやブラトップを日中もつけることが多かった私。

りっこ
りっこ
1度楽を覚えちゃうと、どうしてもワイヤーありに戻れなくなっちゃうんですよね

 

けれど、しっかりとバストをホールドできないワイヤレスブラを日中につけていると、その間に重力でどんどんバストが垂れてしまうんです。

私のバストが垂れてしまった1番の原因も、この日中ブラにあるんじゃないかなって思います。

バストを支えるために必要なのは、このクーパー靱帯です。

りっこ
りっこ
1度は聞いたことがありますよね

このクーパー靱帯が重力や運動によって伸びたり切れたりすることで、垂れ乳につながってしまうんですよね。

しかもこのクーパー靱帯、なんと1度伸びたり切れたりしてしまうと、2度と元に戻らないんです。

りっこ
りっこ
だからクーパー靱帯が伸びて垂れ乳になってしまうと、もう元には戻らないってことです

なので垂れ乳を防止して、さらにリフトアップするためには、この日中用ブラを見直すことが1番の近道です。

私はこの1ヶ月の間は、日中は必ずしっかりとバストをホールドする力があるブラを着用するようにしました。

私が実際に着用していたブラは、こちらの3種類。

タニマドンナ

タニマドンナをFカップが着けたサイズ感の写真

私のイチオシのブラは、このタニマドンナ

名前でもわかる通り、バストを脇から寄せ上げてしっかりと谷間を作ってくれるのに、なぜか着け心地がとってもラクチンなワイヤー入りのブラなんです。

前のフロント部分が低いので、ワイヤーが刺さって痛いという人にとってもおススメ。

パッドの取り外しができるので、バストをボリュームアップさせたい人にもいいですし、逆に盛りたくないっていう人もすっきりと体のラインを見せてくれますよ。

りっこ
りっこ
補正ブラのようにきついのが苦手!締め付け感がないブラがいいっていう人にはイチオシのブラです

タニマドンナの公式HPはこちら>>

https://glama-ru.com/tanimadonn

 

脇肉キャッチャー

続いては、補正ブラで人気のへヴンジャパンの『脇肉キャッチャー』シリーズです。

こちらは全部で4種類展開されているのですが、中でも1番のおすすめは『元祖脇肉キャッチャーver.2.0

りっこ
りっこ
脇肉を寄せ集めて、バストに入れ込んでキープする力がほんとすごいんです!

矯正下着ほどキツイわけではないのに、体のラインはすっきりと細く見えて、しかもバストをツンと上向きに整えてくれますよ。

お出かけをする時や、ピタッとした洋服を着る時には特におすすめです。

脇肉キャッチャーの公式HPはこちら>>

https://glama-ru.com/wakiniku‐catcher

 

もう離れ垂れへんブラ

もう離れ垂れへんブラの口コミレビュー写真

最後は『もう離れ垂れへんブラ』です。

実はこのもう離れ垂れへんブラ、ワイヤレスブラなんですよね。

りっこ
りっこ
ワイヤレスは垂れ乳によくないんじゃなかったっけ?

そう、ホールド力のないワイヤレスブラは、垂れ乳防止にはNG!

絶対に日中は特につけないほうがいいんです。

けれどこのもう離れ垂れへんブラは、ワイヤレスなのにしっかりとバストをホールドしてくれる力が抜群!

着た時のラインも、ツンと上向きバストで本当にワイヤレス?と思ってしまうくらいホールド力があります。

もちろん外出時に着用するのも全然OKなのですが、私はこのもう離れ垂れへんブラは外出しない日の日中用として使っていました。

りっこ
りっこ
やっぱりゆったりしたいときは、ワイヤレスがいいですよね。

アンダーが気持ちきつめなので、選ぶ時は1サイズアンダー大き目がおすすめですよ。

もう離れ垂れへんブラの公式HPはこちら>>

【写真有】もう離れ垂れへんブラ口コミ。離れ乳に最強のノンワイヤーブラ! バストが離れていると、ノンワイヤーブラだと寄せられないから無理!なんて思っていませんか? 実はヘブンジャパンから出ているノ...

 

垂れ乳バストアップ対策3.ナイトブラをつけて寝る

垂れ乳防止のために、日中用ブラと同じくらい気をつけたいのが寝ている時。

そう、睡眠中横になっている間のブラも、かなり重要なんです。

一般的に横に流れるバストをホールドしないで寝てしまうと、このとおり胸が脇から背中へどんどんと流れてしまうんです。

りっこ
りっこ
1日6~7時間もこんな状態でいると、かなり危険です

これを毎日続けることで、どんどんバストは離れていってお肉が背中に流れてしまいます。

背中に流れるということは、バスト自体のボリュームが減ってしまうという事。

要はバストが小さくなってしまい、またボリュームがなくなると同時に垂れてしまうという事につながるんです。

りっこ
りっこ
寝てるだけでバストが小さくなって垂れるなんて、最悪すぎます

なのでやっぱりナイトブラは必須!

しっかりとバストをホールドできるナイトブラだと、横になってもこの通りバストが全く流れないんですよね。

夜の間にこうやってしっかりとバストをあるべき位置にホールドすることで、垂れ乳を防止することができるんです。

ナイトブラに関しては今まで私もたくさん試してきたので、その中でも私がイチオシの3着をご紹介しますね。

凛とルームブラ

私が垂れ乳に1番おすすめしたいのが、こちらの『凛とルームブラ』です。

りっこ
りっこ
見た目も可愛いけれど、機能がほんとにすごいんです!

こちらのいい所は、この脇高設計&背中のダイヤモンド構造で、脇肉&背肉をしっかりとバストに入れ込むことができること。

寝ている間にバストを流さないどころか、逆に背肉と脇肉をバストに定着させちゃうんです!

りっこ
りっこ
バストアップもできちゃうってことですね

 

横になっても全くバストを流さずに、しっかりと寄せた状態でキープ。

少しお値段が高め(1着5,980円)ですが、背肉や脇肉があって垂れ乳に悩んでいるならイチオシですよ。

見た目もとっても可愛いので、ショーツとお揃いで買うのもいいですね。

凛とルームブラの公式HPはこちら>>

凛とルームブラについて詳しくは、こちらで紹介しています。

【写真有】凛とルームブラを実際に試した口コミ!効果は本当にある? ナイトブラで大人気のシーオーメディカルから、新しいナイトブラが発売されたんです。 その名も『凛とルームブラ』 ...

 

凛とルームブラが高くて買えないなという人は、同じシーオーメディカから出ているふんわりルームブラもおすすめです。

背中や脇に対する力は弱いですが、下厚のパッドでしっかりとバスト寄せ上げてくれて、寝ている間もキープしてくれる力はしっかりとありますよ。

カラー展開やサイズ展開も凛とルームブラより多いので、選ぶのもとっても楽しいですよ。

ふんわりルームブラの公式HPはこちら>>

【写真有】ふんわりルームブラの口コミ!効果を1年以上使用して検証! Gカップまで対応していて、大きなバストのナイトブラにおすすめ『ふんわりルームブラ』 その間他のナイトブラを試したこ...

 

ヴィアージュ

ナイトブラ初心者や、寝ている時の締め付け感が苦手という人におすすめなのが、こちらの『ヴィアージュ』です。

スポーツブラみたいな見た目ですが、しっかりとバストを寄せてキープしてくれるのでとっても着心地がいいですよ。

りっこ
りっこ
着心地の良さはピカイチです

脇高設計でしっかりと脇肉もカバーできますし、驚異の伸縮力でバストをキュッと寄せたままホールドしてくれるので安心です。

軽いスポーツをする時の、スポーツブラとしても使えるのも嬉しいですね。

サイズはできればサイズ表より1サイズ小さ目の方が、個人的にはいいかなと思います。

りっこ
りっこ
その方がバストをしっかりとホールドしてくれるので、垂れ乳防止にはおすすめですよ

凛とルームブラがやふんわりルームブラよりはバストのキープ力は弱めですが、ナイトブラ初心者さんにはおすすめです。

ヴィアージュの公式HPはこちら>>

ヴィアージュの詳しい口コミはこちら。

【写真有】Viageヴィアージュナイトブラのリアル口コミ!実際の効果はどう? 最近話題のViage(ヴィアージュ)ナイトブラは、着け心地はとっても楽なのにバストをしっかりとホールドしてくれると人気のナイトブ...

 

垂れ乳バストアップ対策4.毎日の筋トレ

最後に私がやったこと、それが胸の筋肉を鍛える筋トレです。

筋トレって聞くと、ちょっと大変そうに感じるかもしれません。

りっこ
りっこ
腕立て伏せとかダンベルとか、きついのは無理です…

けれど私がやったことは、とっても簡単でこれだけです。

 

そう、合掌のポーズと呼ばれるトレーニングで、手を体の前で合わせて左右から力を入れるだけです。

とっても簡単ですし、場所も道具もいらないのでちょっとした時にできてしまうんですよね。

りっこ
りっこ
私はお風呂の中とか、テレビを見ている時に1日何回かやってました

たったそれだけでも、バストの上の大胸筋が少しずつ鍛えられて、バストを支える筋肉を強くしてくれるんですよね。

 

実際のところ、バスト自体は全部が脂肪でできているので、筋トレをしてもバストが大きくなるってことはありません。

けれどこのトレーニングで鍛えられるのは、鎖骨から胸の上全体までの大きな筋肉の大胸筋。。

この大胸筋が、実はバストの脂肪部分をしっかりと支えてくれる土台となる筋肉なんです。

なのでこの大胸筋を鍛えることで、その上に乗っている脂肪であるバストも引き上げられて、こんもりと胸が盛り上がって見えるようになるんです。

りっこ
りっこ
胸の脂肪が筋肉になるわけじゃなくって、脂肪の下の土台である大胸筋が安定することでバストアップにつながります

垂れたバストのクーパー靱帯は元に戻りませんが、大胸筋の筋トレによって少しずつ土台がしっかりとしてバストの垂れが改善されてくるんですね。

 

この筋トレをすることで、デコルテ部分に少し筋肉がついて、バストの脂肪を上に持ち上げてくれてるなと感じるようになりました。

りっこ
りっこ
筋トレすると、ぴくっとバストも一緒に上がるようになってきたんです

なのでこれからもこの筋トレを続けることで、バストの垂れを防止&垂れ胸の改善にもつながるなと感じましたよ。

本当に難しくない筋トレなので、少し毎日の生活の中で意識して取り入れてみるのがおすすめです。

 

垂れ乳のリフトアップ対策 まとめ

今回垂れ乳に悩んでいた40代の私が、実際にバストのリフトアップに成功した方法をお伝えしました。

そこまで効果を期待していなかったのですが、終わってみると1ヵ月でびっくりするくらいバストが上がった&ボリュームアップもして、大満足です!

りっこ
りっこ
これで少し自分の胸に、自信が持てました

これでやめてしまうと、もちろんまた元に戻ってしまう可能性が高いので、これからも地道に今回のリフトアップ方法を続けていきたいと思っています。

 

特に今まで1度もやったことがなかったバストアップクリームを使ったマッサージは、思った以上に効果を感じることができたのでしっかりと日課として続けていきたいと思います。

やっぱりきれいなバストを作るには、日々の努力は欠かせないんだなって感じた1ヵ月でした。

りっこ
りっこ
年齢を重ねるとやっぱり、お金と手間をかけないとキレイを維持することは難しいですね

もしあなたも私と同じように垂れ乳に悩んでいるなら、1度今回お伝えした4つの事を実践されてみたらいいと思いますよ。

すぐにバストが上がるということはありませんが、日々の積み重ねで少しずつ効果が表れるはずです。

垂れ乳のリフトアップをしたい、これ以上バストが垂れるのを防止したいと思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね^^

 

あなたにピッタリなナイトブラ診断

りっこ
りっこ
自分にピッタリなナイトブラがわからない人は、こちらでチェックしてみてくださいね!

サイズ
あなたのカップは?

大きいバスト(E・F・Gカップ)ナイトブラランキング

F70の私が実際にすべて試して、大きいバスト向けのナイトブラランキングを作りました。

ナイトブラ選びに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね^^

 

値段 対応サイズ ホールド力 デザイン 着心地


ふんわりルームブラ

3,980円
(税抜)
最大
Gカップ

寄せて上げて
高さが出る

可愛い

とても快適


ヴィアージュ

2,980円
(税抜)
最大
Fカップ

しっかり上げて
形も整う

シンプル

とても快適


凛とルームブラ

5,980円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄せて
高さが出る

可愛い

とても快適


PGブラ

5,500円
(税抜)
最大
Gカップ

寄せてホールドする

可愛い

締め付け感あり


ルルクシェル

3,580円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄る

可愛い

とても快適


ルイグラマラス
おやすみブラ

4,600円
(税抜)
最大
Jカップ

包み込む
ホールド感あり

イマイチ

快適


エレアリーナイトブラ

4,430円
(税込)
最大
Fカップ

アジャスターで
しっかり上がる

可愛い

快適だが
Fカップにはきつめ


夜寄るブラplus

2,500円
(税抜)
最大
Hカップ

つぶし気味だが
ホールド感はあり

可愛い

快適


ブラデリス
イージーナイトブラ

3,800円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄るがつぶし目

シンプル

快適


パルファージュ

5,900~6,400円
(税抜)
最大
Hカップ

つぶし気味だが
ホールド感はあり

可愛い

快適


メイキンググラマー

4,100円
(税抜)
最大
Fカップ

寄せてくれるが
上げる力は弱い

シンプル&可愛い

快適


シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

3,980円
(税抜)
最大
Gカップ

適度に寄るが上がらない

シンプル

着心地ははいいがパッドが小さ目


サルート

6,000~6,500円
(税抜)
最大
Hカップ

ホールド感があまりない

上品で可愛い

ゆったりめ


ジニエブラ

2,980円
(税抜)
最大
Gカップ

リラックスはできるが
ホールド感なし

シンプル

バストが大きいときつい

大きいサイズの
ナイトブラランキングを見る>>

このランキングは普段F・G70サイズを着用している私が、実際に試着して感じた感想を元に作成しています。体形やサイズによって感じ方も異なると思うので、すべての方が同じように感じるわけではありません。あくまで1個人の感想として、ナイトブラ選びの際の参考にしていただくようお願いいたします。