40代になって、突然感じ始めたのが胸のたるみ。
授乳もしてきたバストは20代のようなハリがなくなって、垂れてるのはもちろんの事だけど、なんだかたるんでる！？
ブラを着けるとそれなりに見えても、ブラを外すとなんだか垂れてしぼんでしまってるんですよね。
今回はそんな胸のたるみをどうにかしたくって、40代の私が実際に1ヵ月で改善した結果をお伝えしたいと思います。
結論から言うと、
『40代でも頑張れば胸のたるみは改善できる！！』
『もう手遅れだから、今さら・・・』なんて諦める前に、この記事を読んで一緒に胸のたるみ対策をしてみましょう！
実際にビフォーアフターのお写真も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
目次
40代のたるんだ胸 ビフォーアフター写真
まずはお恥ずかしながら、私のたるんだ胸のビフォー写真をお見せしたいと思います。
サイズはF70ですが、授乳も終えて40代の悲しい見た目。
垂れて離れて、ブラがないと完全にF70には見えない見た目になってしまいました。
（左右の大きさが違うのはもともとです）
横から見ても、この通りおわん型バストとはかけ離れた形。
たるみのおかげで垂れてしまって、ハリのあった20代とは全く違う姿です。
こんなハリのなくなったたるんだバストでも、しっかりと手をかけることで改善するのでしょうか。
まずは1ヵ月間、このあと紹介する方法を続けてみましたよ。
で1ヵ月後、毎日の努力の結果どうなったかというと…
横から見ても、確実に張りが出てボリュームアップしたのがわかりますよね。
※注意：生理前などの胸が張っているタイミングではなく、どちらも生理後の写真です。
たるんでいて下向きだったバストが、かなりツンと上向きに変身！
そげ気味だったバストの上側にも、ちょっとお肉がついてボリュームアップしたのがわかりますよね。
ビフォーアフターで比べてみると、こんなに違うんです！
特に横から見たときの、アンダーのヴァ―ジスラインがしっかりとして、ふっくらと上向きになった違いが明らかですよね
もともと諦めモードでスタートしたのですが、まさか1か月でこんなに変化があるとはびっくりです。
まだまだ現在進行中で、引き続きバストのたるみ対策は行っているので、今後さらにどうなったかも引き続きお伝えしますね。
というわけで、ここからは実際に私が行った胸のたるみ対策をお伝えしていきますね。
どれもそんなに大変なものではないので、誰でもマネできることばかりですよ。
ぜひ参考にしてください！
40代が胸のたるみに気になって、試したこと4つ
今回私が胸のたるみ改善のために、行ったことはこの4つです。
- 毎日バストマッサージ
- 日中ブラの見直し
- ナイトブラの見直し
- 筋トレをする
この4つに気を付けて、1ヵ月過ごしてみました。
最初はこんなことでバストのたるみがなくなるなんて、難しいだろうなーって思っていたのは確かです。
だって重力に完全に負けてる今の私の胸が、20代みたいにツンと上向きのフワフワバストになるなんて、不可能に近いですからねｗ
けれど続けていくうちに、『あれ？なんかちょっと変わってきたかも？』って少しずつ実感できるようになってきて、1ヵ月経った今では明らかに違うバストに変わったんです。
ここからは私がやってみたことを1つずつお伝えしますね。
40代胸のたるみ対策1.マッサージ&バストアップクリーム
今回私が1番頑張ったのが『バストアップクリームを使ったバストのマッサージ』です。
今まで実は、バストのマッサージなんてしたことがなかった私。
しかももちろん、バストアップクリームだって使ったことはありません。
けれどバストアップクリームでマッサージするのって
- バストをふっくらさせる
- バストにハリをもたせる
- 背中や腕のお肉をバストに戻す
などなど、すごく効果がありそうだったんですよね。
さすがにブラだけで何の努力もなく、40代のバストを20代に近づけるのは無理かなと思っていたので、今回はバストクリームでのマッサージも取り入れてみることにしたんです。
私が使ってみたのが、こちらのセルノートというバストアップクリーム。
※リニューアル前のパッケージです
サラッとしていて伸びがよくって、すごく使いやすかったですよ。
今なら初回は0円で手に入れることができるし、しかも3回定期購入すればその後は解約できるということで、試してみることにしたんです。
すると、これが予想以上に効果大で自分でもびっくり！
バストだけではなく背中や脇、腕をしっかりとマッサージすることで、今まで胸になるべき場所にあった脂肪もバストに集まってきて、なんだか心なしか背中や肩がすっきりしたんですよね。
それとともにバストにはお肉がついて、特にデコルテ周辺がそげていたのが少しマシになってきたんです。
それにバストクリームでマッサージすることで、少しずつ胸が柔らかくフワフワになってきて、ハリも戻ってきたんですよね。
バストをマッサージすることで、自分のバストに対する気持ちというか、しっかりとケアしてあげなくちゃっていう気持ちもかなり高まったのもよかったです。
あとバストクリームを塗るとかなりしっとりとして保湿されるので、着けた後にブラやナイトブラをするとバストがしっかりと寄ったままキープできるんですよね。
今まで毎日ケアも何にもしてこなかったけれど、これからはしっかりとバストケアしなきゃだなって実感しました。
ちなみに私が実践したバストアップマッサージは、こちらのyoutubeを参考にしましたよ。
とっても簡単で、お風呂の中やちょっとPCに向かいながらでも、ササっとできてしまうんですよね。
マッサージをし始めてからは、ちょっと時間が空いた時に腕や脇下をマッサージしたり、背中や肩の後ろ側をほぐしたりと、すき間時間でもなるべくマッサージをするように心がけてみましたよ。
そして毎日お風呂上りには、しっかりとセルノートを塗りながらのマッサージ。
時間があるときは、こちらのトレーニングもやってみましたよ。
なので今回の1か月間にしたことの中で、1番効果があったのはこのバストアップクリームを使ったマッサージなんじゃないかなって思うんですよね。
脇や背中のお肉をしっかりとバストに持ってきて、バストのボリュームを出しながら、さらにハリを取り戻してふっくらバストに近づける。
セルノートはまだ2本目なので、あと1本でどこまでさらにバストが改善されるかもとっても楽しみです^^
これは騙されたと思って、1回試してみる価値はあると思います。
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セルノートの詳しい口コミはこちらで紹介しています。
セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた！
40代胸のたるみ対策2.日中ブラをきちんと着用
最近は楽さにかまけて、ついつい日中でもワイヤレスのラクチンなブラや、ナイトブラを着けることが多かった私。
けれど日中って重力が完全に上から下に働いてしまうので、しっかりとバストを持ち上げておかないとどんどんと垂れる原因になっちゃうんですよね。
1度は聞いたことがあると思いますが、バストの垂れを防ぐ1番の要はクーパー靱帯です。
このクーパー靱帯が重力や運動によって伸びたり切れたりすることで、バストの垂れにつながってしまうしたるみの原因になるんですよね。
そして1番怖いのが、このクーパー靱帯は1度伸びたり切れたりすると、2度と元に戻らないってこと。
だからこそ日中用のブラについては、なるべくバストをしっかりとホールドして揺れを抑えて、重力の影響を受けづらいブラを選ぶべきなんですよね。
なので1ヵ月間は、なるべく日中は外出しない時でもしっかりと支える力があるブラを着用していました。
そんな日中用に私が選んだブラは、こちらの4種類です。
ビスチェリーナ
ハリがなくたるんでしまったバストを、キュッと持ち上げて支えてくれるブラで１番おすすめなのは『ビスチェリーナ』です。
ビスチェリーナの名前の通り、１番の特徴はビスチェのように少し長くとられたアンダー部分。
セミロング丈のアンダー部分が、しっかり持ち上げたバストを支えてくれるんです。
しかも長めのアンダーのおかげで、ウエストも細く見えて体のラインにメリハリが出るんです。
前中心部分もかなり深くなっているので、バストを持ち上げる力もかなり強め。
また背面も太めのバックベルトに加えて、ストラップの付け根部分もレースでカバーされているので、背肉を目立たさずにすっきり見せてくれますよ。
背肉をしっかりカップに入れ込んでキープしてくれるので、バストのボリュームもアップしますよ。
40代だからこそ着けてほしい、そんなイチオシのブラです。
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ビスチェリーナを実際に試した様子はこちらにまとめています。
【画像多】ビスチェリーナの口コミレビュー!ヘブンジャパン史上最強かも!
ハリジェンヌ
小さく垂れてしまったバストを、キュッと持ち上げてボリュームアップしてくれるブラでおすすめなのは『ハリジェンヌ』です。
なんといっても、下から持ち上げる力とデコルテのボリュームアップ力が半端ないんです。
動画で見てもわかる通り、デコルテに出るふっくら感は他のブラと比べてもダントツです。
そのボリュームアップの1番の秘訣が、このカップの裏側にあるリフトアップパネル。
この通りカップの裏側にパワーネットが縫い付けられていて、このネットで垂れたバストを下からキュッと持ち上げてくれるんです。
なので垂れているバストが、デコルテからしっかりとボリュームアップして持ち上がるんです！
垂れ乳や胸のたるみに悩んでいる人には、イチオシしたいブラですよ。
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ハリジェンヌを実際に試した様子はこちらにまとめています。
【写真多】ハリジェンヌ ブラのリアル口コミ!デコルテのボリュームアップにピッタリ
脇肉キャッチャー
気になる背中や脇のお肉をガッツリ集めて、バストに入れ込むことができるのがこちらの『脇肉キャッチャー』シリーズ。
3種類あるのですが、中でも個人的に私がおススメなのが『元祖脇肉キャッチャー』
矯正下着ほどキツイわけではないのに、バストの広がりを押さえてしっかりと持ち上げてくれるので、動いてもずれないし安心感があります。
バストの形も綺麗に見えるので、洋服を着た時のラインもとってもきれいですよ。
体のラインが出る時や、きちっとした格好をする時にはこちらの脇肉キャッチャーを付けるようにしていました。
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脇肉キャッチャーの詳しいレビューはこちら。
プリンセスアーチ
そして最後がこちらの『プリンセスアーチ』です。
こちらはブラではないのですが、ブラジャーやナイトブラの上につけることで、補整力をアップさせてバストを寄せ上げてくれるんです。
１番のポイントは、左右から手ぶらでバストを寄せるようにギュギュっと持ち上げてくれるところ。
補整力がないようなブラの上につけても、一瞬でこれだけのバストラインの違いがありますよ。
※着用による効果です。
背中も大きな面積でカバーできるので、気になる段差もすっきり。
※着用による効果です。前からも後ろからも、たるんでいる部分をカバーしてくれるのが嬉しいですね。
しかもこのプリンセスアーチ、ナイトブラとしても使えるんです。
横になった時の流れやすいバストも、プリンセスアーチをつけるだけでキュッと寄せたままキープ。
※着用による効果です。ブラの買い替えをしなくても、今あるブラにプリンセスアーチを足すだけで、昼にも夜にも使えてしまいますよ。
付け方はとっても簡単、ブラの上からプリンセスアーチをつけて、バストのお肉をしっかりカップに入れ込むだけです。
たるみ対策に全部のブラを買い替える余裕はない、お気に入りのブラを何とか補整力のあるブラにしたいなんて思っている人には、プリンセスアーチがおすすめです。
＼驚くほどバストラインが変わる！／
プリンセスアーチのレビューはこちらにまとめています。
【着画多】プリンセスアーチのリアル口コミ!付け方や効果まで徹底レビュー
40代胸のたるみ対策3.寝る時は必ずナイトブラ
もう1つ気を付けたいのが、寝ている時のバストの状態です。
日中とは違って、横になるとバストは脇から背中に流れてしまうんですよね。
なので例えば、ノーブラやバストをホールドする機能がないナイトブラを着けて寝てしまうと、寝ている間にどんどんとバストは脇へと流れて、最終的には背中のお肉になってしまうんです。
そしてバストが背中側に流れてしまうと、ボリュームもダウンしてしまう上に垂れやすくなります。
これが胸のたるみの原因にもつながって、バストがどんどん小さく離れてしまうんですね。
寝ている間といえども、1日7～8時間はあります。
なのでその間、バストをしっかりとあるべき位置にキープすることが大切！
寝る時にナイトブラを使うだけで、クーパー靱帯の伸びを防いだり、バストのお肉を脇や背中に流さずにしっかりとバストに残すことができるんです。
ナイトブラに関しては以前からちょっとこだわりがあったので、17種類ものナイトブラを試してきた私がおススメのものを3種類ご紹介しますね。
凛とルームブラ
私が40代の胸のたるみが気になる人に、1番おすすめなのがこの『凛とルームブラ』です。
ナイトブラで人気のふんわりルームブラを出しているシーオーメディカルが、大人のナイトブラとして最近出したばかりのナイトブラ。
何がいいって、この脇の高さと背中の面積の広さで、アラフォー世代が気になる脇肉と背肉をしっかりとカバーしてくれる力がすごいんです！
寝てもこの通り、バストは全く横に流れないで上向きをキープ！
見た目もとってもレースが上品で、お泊り時にもピッタリ。
40代からのナイトブラにイチオシです！
凛とルームブラについて詳しくは、こちらで紹介しています。
またちょっと凛とルームブラがお高いなという人は、同じメーカーのふんわりルームブラもおすすめ。
背中や脇に対する力は弱いですが、バストを寝た時にも脇に流さない力は同じくらい強めです。
サイズ展開も凛とルームブラより多いので、サイズも選びやすいですよ。
ふんわりルームブラの詳しいレビューはこちら。
miourエッセンシャルナイトブラ
ナイトブラを今まで使ったことがない、寝る時はあまり締め付けられるのが苦手という人なら、おすすめはこちらの『miourエッセンシャルナイトブラ』です。
厚いパッドもフロントホックもなく、締め付け感を感じにくくとっても楽な着け心地のナイトブラですよ。
けれどバストを集めてホールドする力はとても強く、背肉や脇肉をカップに入れ込んだらおわん型のきれいな形に整えてくれるんです。
その秘密は、カップの裏側にぐるっと囲むように縫製されているパワーネット。
このパワーネットがとってもいい仕事をしてくれて、きつくないのにバストだけが自然と寄るという状態を作ってくれています。
もちろん横になった時も、バストはしっかり前にキープしてくれるので、脇に流れることもありませんよ。
特に肉質が柔らかくすぐに背中に流れやすい人や、バストが離れがちな人にも安心。
締め付け感は苦手、パッドで盛りたくない、ナチュラルなバストメイクをしたい、そんな人にピッタリのナイトブラです。
miourナイトブラの詳しい口コミはこちら。
miour(ミアー)ナイトブラのリアル口コミ!サイズ感も詳しくレビュ－！
アップミースタイリングブラ
見た目も機能もどちらも重視な欲張りさんにおすすめなのが、こちらの『アップミースタイリングブラ』です。
ぱっと見ただけではナイトブラに見えないくらいの、スタイリッシュなデザイン。
パッド一体型のカップできれいな丸いバストに整えてくれて、バストラインもとってもきれい。
クロスベルトで背中も自然と姿勢を意識でき、背中もすっきりと段差なく見せてくれます。
40代の柔らかい肉質のバストでも、背中からグイっとカップに入れ込むことができて、１度集めたバストを逃しません。
もちろん横になっても、ストラップ部分にも着圧があるので、脇にバストを流さずキープしてくれるんです。
シンプルな見た目で補整力もあるので、日中使いもできるのでコスパもいいですよ。
ジム用のトップスとしても、かっこよく着こなせます。
洋服にも響かず、きれいなラインで高さを出してくれるので、普段用ブラとして使うのもおすすめ。
適度な締め付け感と補整力で、苦しくないのにきれいに見える。
そんなナイトブラが欲しい人はアップミースタイリングを試してみてくださいね。
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アップミースタイリングブラは、こちらで詳しくレビューしています。
⇒アップミースタイリングブラのサイズ感をFカップが試した口コミ。
PGブラ
最後がこちらの『PGブラ』です。
PGブラの特徴は、ナイトブラには珍しく背中にホックがあること&ソフトワイヤーが入っていること。
さらに左右からしっかりとバストを寄せるための、フロントホックまでついているのでバストのキープ力はかなり強めです。
日中用ブラとしても使えるので、コスパがいいナイトブラが欲しいという人にはおすすめです。
ただし締め付け感が結構強めなので、そこは注意が必要です。
ホックでアンダー部分を緩めたりはできますが、締め付け感が苦手な人は凛とルームブラやヴィアージュの方がいいと思います。
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PGブラの詳細はこちらをどうぞ。
PGブラ(PG-Bra)の口コミレビューを写真付きで公開!寄せ上げ効果がすごいナイトブラ!
40代胸のたるみ対策4.筋トレ
最後に私がやったこと、それが大胸筋の筋トレです。
バスト自体は全部が脂肪でできているので、筋トレをしてバストを鍛えて大きくしたり、ハリを取り戻したりっていうことはできないんですよね。
けれど私が今回鍛えようと思ったのは、大胸筋といって鎖骨から胸の上全体までの大きな筋肉。
図にするとこの辺りの筋肉です。
この大胸筋は、バストを支える土台となる筋肉なんですよね。
なので大胸筋をしっかりと鍛えることで、その上に乗っている脂肪であるバストも引き上げられて、こんもりと胸が盛り上がって見えるようになるんです。
なのできっと、垂れたバストも多少は大胸筋の筋トレによって元の状態に近くなるんじゃないかなって思ったんです。
なので早速この大胸筋の筋トレも、取り入れてみることにしました。
筋トレって言ったら、バーベルやダンベルを持ってのキツイトレーニングや、腕立て伏せなんかを思い浮かべるかもしれません。
けれど私がやったのは、とっても簡単。
道具も何も使わないし、全然キツくないから毎日続けることができましたよ。
それがこちらの、合掌のポーズです。
そう、左右の手のひらを胸の前で合わせて、手のひら同士をお互いに押すように力を入れるだけです。
私の場合は、寝る前やちょっと気づいた時に、1日3回程度20秒くらいこの合掌のポーズをするだけ。
この筋トレをすることで、そげ胸になりつつあったバストの上側に少しボリュームも出たかなと感じました。
とっても簡単で、しっかりと効果を感じられるのでこの筋トレもぜひ取り入れてみてくださいね。
40代胸のたるみ対策 まとめ
今回実際に胸のたるみが気になる40歳の私が、1ヵ月本気で取り組んだ結果かなりバストのハリを取り戻すことができました。
正直ナイトブラは以前から使っていたし、マッサージや筋トレも、そこまで効果があるのかなぁと思っていたのですが、やってみてびっくり！！
まさか40を過ぎてから、こんなにバストの見た目が変わるなんて思っていませんでした。
けれど授乳後でしぼんで垂れたバストでも、努力をすることでしっかりと改善できるってことがわかりました。
特に個人的にバストの垂れ防止にきいたなと思うのが、バストアップクリームを使ったマッサージでしたね。
毎日マッサージを続けることで、本当に日に日にバストの触り心地が変わってフワフワになって気て、しかもたるんだバストが少しずつハリを取り戻してくるのがとっても嬉しかったです^^
それに加えて毎日のナイトブラや昼用ブラの着用、そして筋トレを組み合わせることで、本当にバストの見た目が変わってきたんです。
もしあなたも、年齢と共にバストにハリがなくなってきたな。どんどんと垂れてそげ胸になってきたなと悩んでいるなら、ぜひ今日から紹介した方法を試してみてくださいね。
毎日の積み重ねで、本当に変わりますから！
40代でバストのハリがなくなってきた、たるみが気になる人はぜひ参考にしてくださいね。
＼1番効果を感じたのがこれ！／
あなたにピッタリなナイトブラ診断
- サイズ
- あなたのカップは？
私が実際に試したナイトブラを、サイズ別にランキングにしました。
ナイトブラを探しているなら、ぜひ参考にしてくださいね。
miourエッセンシャルナイトブラ
ふんわりルームブラ
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
