グラマーバストの疑問・情報

40代の胸のたるみを改善した方法!証拠写真あり!小さくなって垂れたバストを改善

40代になって、突然感じ始めたのが胸のたるみ

授乳もしてきたバストは20代のようなハリがなくなって、垂れてるのはもちろんの事だけど、なんだかたるんでる!?

りっこ
りっこ
胸がたるんできたから、ボリュームも小さくなってきた気がするんです

ブラを着けると今でもFカップあるはずの私も、ブラを外すとなんだか垂れてしぼんでしまってるんですよね。

今回はそんな胸のたるみをどうにかしたくって、40代の私が実際に3ヵ月かけていろいろ行った結果をお伝えしたいと思います。

結論から言うと、

『40代でも頑張れば胸のたるみは改善できる!!』

りっこ
りっこ
少しずつ私の胸もたるみがなくなって、ハリのあるバストに近づいてきました!

もう手遅れだから、今さら・・・なんて諦める前に、この記事を読んで一緒に胸のたるみ対策をしてみましょう!

実際にビフォーアフターのお写真も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね!

\1番効果があったのがこれ!/

セルノートを試してみる

40代のたるんだ胸 ビフォーアフター写真

まずはお恥ずかしながら、私のたるんだ胸のビフォー写真をお見せしたいと思います。

サイズはF70ですが、授乳も終えて40代の悲しい見た目。

垂れて離れて、ブラがないと完全にF70には見えない見た目になってしまいました。

(左右の大きさが違うのはもともとです)

 

横から見ても、この通りおわん型バストとはかけ離れた形。

 

たるみのおかげで垂れてしまって、20代とは全く違う姿です。

りっこ
りっこ
写真で見ると、ほんと悲しくなります・・・

こんなハリのなくなったたるんだバストでも、しっかりと手をかけることで改善するのでしょうか。

ちょっと自信はないですが、まずは3ヵ月このあとご紹介する方法を続けてみましたよ。

 

でそこから3ヵ月後、毎日の努力の結果どうなったかというと…

 

横から見ても、確実に張りが出てボリュームアップしたのがわかりますよね。

※注意:生理前などの胸が張っているタイミングではなく、生理後です。

りっこ
りっこ
明らかにバストの高さとハリが出たのがわかります!

たるんでいて下向きだったバストが、かなりツンと上向きに変身!

そげ気味だったバストの上側にも、ちょっとお肉がついてボリュームアップしたのがわかりますよね。

 

ビフォーアフターで比べてみると、こんなに違うんです!

特に横から見たときの、アンダーのヴァ―ジスラインがしっかりとして、ふっくらと上向きになった違いが明らかですよね

もともと諦めモードでスタートしたのですが、まさか3か月でこんなに変化があるとはびっくりです。

りっこ
りっこ
40代のたるんだバストでも、努力すれば改善するんですね!

まだまだ現在進行中で、引き続きバストのたるみ対策は行っているので、今後さらにどうなったかも引き続きお伝えしますね。

 

というわけで、ここからは実際に私が行った胸のたるみ対策をお伝えしていきますね。

どれもそんなに大変なものではないので、誰でもマネできることばかりですよ。

ぜひ参考にしてください!

 

40代が胸のたるみに気になって、試したこと4つ

今回私が胸のたるみ改善のために、行ったことはこの4つです。

  1. 毎日バストマッサージ
  2. 日中ブラの見直し
  3. ナイトブラの見直し
  4. 筋トレをする

この4つに気を付けて、3ヵ月過ごしてみました。

最初はこんなことでバストのたるみがなくなるなんて、難しいだろうなーって半信半疑だったのは確かです。

だって重力に完全に負けてる今の私の胸が、20代みたいにツンと上向きのフワフワバストになるなんて、不可能に近いですからねw

りっこ
りっこ
そこまではさすがに期待していませんでしたけどね

けれど続けていくうちに、『あれ?なんかちょっと変わってきたかも?』って少しずつ実感できるようになってきて、3ヵ月経った今では明らかに違うバストに変わったんです。

ここからは私がやってみたことを1つずつお伝えしますね。

 

40代胸のたるみ対策1.マッサージ&バストアップクリーム

今回私が1番頑張ったのが『バストアップクリームを使ったバストのマッサージ』です。

今まで実は、バストのマッサージなんてしたことがなかった私。

しかももちろん、バストアップクリームだって使ったことはありません。

りっこ
りっこ
マッサージって、バストアップしたい人のやることって思ってましたからね

 

けれどバストアップクリームでマッサージするのって

  • バストをふっくらさせる
  • バストにハリをもたせる
  • 背中や腕のお肉をバストに戻す

などなど、すごく効果がありそうだったんですよね。

さすがにブラだけで何の努力もなく、40代のバストを20代に近づけるのは無理かなと思っていたので、今回はバストクリームでのマッサージも取り入れてみることにしたんです。

私が使ってみたのが、こちらのセルノートというバストアップクリーム。

 

サラッとしていて伸びがよくって、すごく使いやすかったですよ。

 

今なら初回は0円で手に入れることができるし、しかも3回定期購入すればその後は解約できるということで、試してみることにいたんです。

すると、これが予想以上に効果大で自分でもびっくり!

りっこ
りっこ
え?本当にバストクリームっておっぱい大きくしかもふっくらにできるんだって、驚いちゃいました!

バストだけではなく背中や脇、腕をしっかりとマッサージすることで、今まで胸になるべき場所にあった脂肪もバストに集まってきて、なんだか心なしか背中や肩がすっきりしたんですよね。

それとともにバストにはお肉がついて、特にデコルテ周辺がそげていたのが少しマシになってきたんです。

 

それにバストクリームでマッサージすることで、少しずつ胸が柔らかくフワフワになってきて、ハリも戻ってきたんですよね。

りっこ
りっこ
おわん型のバストにまではまだなっていませんが、少なくともだらんと垂れただけのバストからはだいぶ見た目が変わりましたよ!

バストをマッサージすることで、自分のバストに対する気持ちというか、しっかりとケアしてあげなくちゃっていう気持ちもかなり高まったのもよかったです。

 

あとバストクリームを塗るとかなりしっとりとして保湿されるので、着けた後にブラやナイトブラをするとバストがしっかりと寄ったままキープできるんですよね。

りっこ
りっこ
特にお風呂上りに塗ると、ナイトブラがしっかりとフィットしてバストが流れにくくなるのがよくわかりました

今まで毎日ケアも何にもしてこなかったけれど、これからはしっかりとバストケアしなきゃだなって実感しました。

 

ちなみに私が実践したバストアップマッサージは、こちらのyoutubeを参考にしましたよ。

とっても簡単で、お風呂の中やちょっとPCに向かいながらでも、ササっとできてしまうんですよね。

マッサージをし始めてからは、ちょっと時間が空いた時に腕や脇下をマッサージしたり、背中や肩の後ろ側をほぐしたりと、すき間時間でもなるべくマッサージをするように心がけてみましたよ。

そして毎日お風呂上りには、しっかりとセルノートを塗りながらのマッサージ。

りっこ
りっこ
目に見えて効果がわかってくるので、最初は続かないかなと思いましたがだんだんと楽しくなってきちゃいました!

 

なので今回の3か月間にしたことの中で、1番効果があったのはこのバストアップクリームを使ったマッサージなんじゃないかなって思うんですよね。

脇や背中のお肉をしっかりとバストに持ってきて、バストのボリュームを出しながら、さらにハリを取り戻してふっくらバストに近づける。

毎日の繰り返しが、しっかりと成果に現れたのでとってもよかったです。

セルノートはまだ2本目なので、あと1本でどこまでさらにバストが改善されるかもとっても楽しみです^^

これは騙されたと思って、1回試してみてくださいね!

\40代のたるみバストもふっくらハリが出る!/

バストクリーム セルノートの詳細はこちら>>

 

セルノートの詳しい口コミはこちらで紹介しています。

セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた! 20代30代はバストに悩みなんてなかった私。 けれど40歳を過ぎてから、なんだかバストがどんどんしぼんで垂れてきたのを感じ...

 

40代胸のたるみ対策2.日中ブラをきちんと着用

最近は楽さにかまけて、ついつい日中でもワイヤレスのラクチンなブラや、ナイトブラを着けることが多かった私。

けれど日中って重力が完全に上から下に働いてしまうので、しっかりとバストを持ち上げておかないとどんどんと垂れる原因になっちゃうんですよね。

1度は聞いたことがあると思いますが、バストの垂れを防ぐ1番の要はクーパー靱帯です。

このクーパー靱帯が重力や運動によって伸びたり切れたりすることで、バストの垂れにつながってしまうしたるみの原因になるんですよね。

そして1番怖いのが、このクーパー靱帯は1度伸びたり切れたりすると、2度と元に戻らないってこと。

りっこ
りっこ
だからクーパー靱帯の伸びや切れが原因でバストが垂れてしまうと、そのまま元に戻ることはないってことなんです

だからこそ日中用のブラについては、なるべくバストをしっかりとホールドして揺れを抑えて、重力の影響を受けづらいブラを選ぶべきなんですよね。

なので3ヵ月間は、なるべく日中は外出しない時でもしっかりと支える力があるブラを着用していました。

そんな日中用に私が選んだブラは、こちらの3種類です。

タニマドンナ

タニマドンナをFカップが着けたサイズ感の写真

タニマドンナは名前の通り、しっかりとバストを寄せて上げて、胸の谷間を作ってくれるワイヤー入りのブラです。

背中や脇のお肉を集めてくる力は強く、また谷間の出来具合も自分の胸じゃないくらいボリュームアップしちゃうんです。

りっこ
りっこ
ブラのセンター部分が浅いので、ワイヤーが食い込んだりする心配がないのも嬉しいです

優しい着け心地でガチっとホールドするわけではないですが、バストを持ち上げてくれる力は強いので安心。

私の1番お気に入りの日中用ブラです。

タニマドンナの公式HPはこちら>>

https://glama-ru.com/tanimadonn

 

脇肉キャッチャー

気になる背中や脇のお肉をガッツリ集めて、バストに入れ込むことができるのがこちらの『脇肉キャッチャー』シリーズ。

りっこ
りっこ
しっかり目のカップで、バストをホールドしてくれる力はピカイチです!

3種類あるのですが、中でも個人的に私がおススメなのが『元祖脇肉キャッチャーver.2.0』

矯正下着ほどキツイわけではないのに、バストの広がりを押さえてしっかりと持ち上げてくれるので、動いてもずれないし安心感があります。

バストの形も綺麗に見えるので、洋服を着た時のラインもとってもきれいですよ。

体のラインが出る時や、きちっとした格好をする時にはこちらの脇肉キャッチャーを付けるようにしていました。

脇肉キャッチャーの公式HPはこちら>>

https://glama-ru.com/wakiniku‐catcher

 

もう離れ垂れへんブラ

もう離れ垂れへんブラの口コミレビュー写真

そして最後がこちらの『もう離れ垂れへんブラ』です。

こちらはワイヤレスブラなのですが、ワイヤーが入っていないとは思えないくらいバストをしっかりと持ち上げて寄せてくれるんですよね。

りっこ
りっこ
ワイヤレスとは思えないホールド力はすごいっ!

どうしてもお休みの時や家でまったりしたい時まで、ワイヤー入りのブラを着けるのはしんどいですよね。

けれどだからといって、そんな時にゆるゆるのラクチンなブラトップをつけちゃうと普段の頑張りが水の泡・・・

なのでそうならないように、なるべくラクに過ごしたいときはこのもう離れ垂れへんブラを着けるようにしましたよ。

りっこ
りっこ
ノンワイヤーなだけで、体も楽だしバストはしっかり持ち上げれるしで安心でした

しっかりと使い分けることで体の負担も少なく、楽に日中のバストケアができたのでとってもよかったです。

もう離れ垂れへんブラの公式HPはこちら>>

【写真有】もう離れ垂れへんブラ口コミ。離れ乳に最強のノンワイヤーブラ! バストが離れていると、ノンワイヤーブラだと寄せられないから無理!なんて思っていませんか? 実はヘブンジャパンから出ているノ...

 

40代胸のたるみ対策3.寝る時は必ずナイトブラ

もう1つ気を付けたいのが、寝ている時のバストの状態です。

日中とは違って、横になるとバストは横に流れてしまうんですよね。

なので例えばノーブラやバストをホールドする機能がないナイトブラを着けて寝てしまうと、寝ている間にどんどんとバストは脇へと流れて、最終的には背中のお肉になってしまうんです。

りっこ
りっこ
だから40代を過ぎてくると、背中のお肉が付きやすくなるんですよね

そしてバストが背中側に流れてしまうと、ボリュームもダウンしてしまう上に垂れやすくなります。

これが胸のたるみの原因にもつながって、バストがどんどん小さく離れてしまうんですね。

 

寝ている間といえども、1日7~8時間はあります。

なのでその間、バストをしっかりとあるべき位置にキープすることが大切!

寝る時にナイトブラを使うだけで、クーパー靱帯の伸びを防いだり、バストのお肉を脇や背中に流さずにしっかりとバストに残すことができるんです。

りっこ
りっこ
バストアップだけでなく、今のバストをしっかりと維持するためにもナイトブラはとっても大切です!

ナイトブラに関しては以前からちょっとこだわりがあったので、17種類ものナイトブラを試してきた私がおススメのものを3種類ご紹介しますね。

凛とルームブラ

私が40代の胸のたるみが気になる人に、1番おすすめなのがこの『凛とルームブラ』です。

ナイトブラで人気のふんわりルームブラを出しているシーオーメディカルが、大人のナイトブラとして最近出したばかりのナイトブラ。

何がいいって、この脇の高さと背中の面積の広さで、アラフォー世代が気になる脇肉と背肉をしっかりとカバーしてくれる力がすごいんです!

りっこ
りっこ
脇も背中もすっきりで、寝ていてもバストが全く流れない力がすごい!

寝てもこの通り、バストは全く横に流れないで上向きをキープ!

見た目もとってもレースが上品で、お泊り時にもピッタリ。

40代からのナイトブラにイチオシです!

凛とルームブラの公式HPはこちら>>

凛とルームブラについて詳しくは、こちらで紹介しています。

【写真有】凛とルームブラを実際に試した口コミ!効果は本当にある? ナイトブラで大人気のシーオーメディカルから、新しいナイトブラが発売されたんです。 その名も『凛とルームブラ』 ...

 

またちょっと凛とルームブラがお高いなという人は、同じメーカーのふんわりルームブラもおすすめ。

背中や脇に対する力は弱いですが、バストを寝た時にも脇に流さない力は同じくらい強めです。

サイズ展開も凛とルームブラより多いので、サイズも選びやすいですよ。

ふんわりルームブラの公式HPはこちら>>

【写真有】ふんわりルームブラの口コミ!効果を1年以上使用して検証! Gカップまで対応していて、大きなバストのナイトブラにおすすめ『ふんわりルームブラ』 その間他のナイトブラを試したこ...

 

ヴィアージュ

ナイトブラを今まで使ったことがない、寝る時はあまり締め付けられるのが苦手という人なら、おすすめはこちらの『ヴィアージュ』です。

見た目は普通のスポーツブラのようなのですが、着てみて驚くのがその伸縮力。

記事がびょーんと伸びるのに、キュッと体にフィットして驚くくらいにバストをホールドしてくれるんです。

りっこ
りっこ
1度この気持ちよさは、体験してみてほしいです! 

丸いパッドでバストを包み込むように支えてくれるので、楽なのにバストがしっかりと寄せられるのも驚くはずです。

ヨガやフィットネスなど、スポーツ時にも使えるデザインなのも嬉しいですね。

私は生理前や今日はリラックスしたいなっていう時は、ヴィアージュを使うように使い分けましたよ。

凛とルームブラがやふんわりルームブラよりはバストのキープ力は弱めですが、ナイトブラ初心者さんにはおすすめです。

ヴィアージュの公式HPはこちら>>

ヴィアージュの詳しい口コミはこちら。

ヴィアージュナイトブラの口コミ
【写真有】Viageヴィアージュナイトブラのリアル口コミ!実際の効果はどう? 最近話題のViage(ヴィアージュ)ナイトブラは、着け心地はとっても楽なのにバストをしっかりとホールドしてくれると人気のナイトブ...

 

PGブラ

PGブラの口コミ写真

最後がこちらの『PGブラ』です。

PGブラの特徴は、ナイトブラには珍しく背中にホックがあること&ソフトワイヤーが入っていること。

りっこ
りっこ
日中用のブラとほとんど変わらない機能!

さらに左右からしっかりとバストを寄せるための、フロントホックまでついているのでバストのキープ力はかなり強めです。

日中用ブラとしても使えるので、コスパがいいナイトブラが欲しいという人にはおすすめです。

ただし締め付け感が結構強めなので、そこは注意が必要です。

ホックでアンダー部分を緩めたりはできますが、締め付け感が苦手な人にはおススメできないですね。

PGブラの公式HPはこちら>>

PGブラの詳細はこちらをどうぞ。

PGブラ(PG-Bra)の口コミレビューを写真付きで公開!寄せ上げ効果がすごいナイトブラ! 以前から気になっていたナイトブラ『PGブラ(PG-Bra)』 バスト専門の人気サロン【p-Grandi】が作ったナイトブラ...

 

40代胸のたるみ対策4.筋トレ

最後に私がやったこと、それが大胸筋の筋トレです。

バスト自体は全部が脂肪でできているので、筋トレをしてバストを鍛えて大きくしたり、ハリを取り戻したりっていうことはできないんですよね。

りっこ
りっこ
残念ながら、筋トレで胸が大きくなるわけじゃありません

けれど私が今回鍛えようと思ったのは、大胸筋といって鎖骨から胸の上全体までの大きな筋肉。

図にするとこの辺りの筋肉です。

この大胸筋は、バストを支える土台となる筋肉なんですよね。

なので大胸筋をしっかりと鍛えることで、その上に乗っている脂肪であるバストも引き上げられて、こんもりと胸が盛り上がって見えるようになるんです。

りっこ
りっこ
胸の脂肪が筋肉になるわけじゃなくって、脂肪の下の土台である大胸筋が安定することでバストアップにつながるってことですね

なのできっと、垂れたバストも多少は大胸筋の筋トレによって元の状態に近くなるんじゃないかなって思ったんです。

 

なので早速この大胸筋の筋トレも、取り入れてみることにしました。

筋トレって言ったら、バーベルやダンベルを持ってのキツイトレーニングや、腕立て伏せなんかを思い浮かべるかもしれません。

りっこ
りっこ
キツいのはなかなか続かないから、私にはムリですー

けれど私がやったのは、とっても簡単。

道具も何も使わないし、全然キツくないから毎日続けることができましたよ。

それがこちらの、合掌のポーズです。

そう、左右の手のひらを胸の前で合わせて、手のひら同士をお互いに押すように力を入れるだけです。

私の場合は、寝る前やちょっと気づいた時に、1日3回程度20秒くらいこの合掌のポーズをするだけ。

りっこ
りっこ
夕飯の煮込み料理を作っている間や、ちょっとした時間にでもできるので全然大変じゃありませんでしたよ

この筋トレをすることで、そげ胸になりつつあったバストの上側に少しボリュームも出たかなと感じました。

とっても簡単で、しっかりと効果を感じられるのでこの筋トレもぜひ取り入れてみてくださいね。

 

40代胸のたるみ対策 まとめ

今回実際に胸のたるみが気になる40歳の私が、3ヵ月本気で取り組んだ結果かなりバストのハリを取り戻すことができました。

正直ナイトブラは以前から使っていたし、マッサージや筋トレも、そこまで効果があるのかなぁと思っていたのですが、やってみてびっくり!!

りっこ
りっこ
本当にバストの形が変わってきた!

まさか40を過ぎてから、こんなにバストの見た目が変わるなんて思っていませんでした。

けれど授乳後でしぼんで垂れたバストでも、努力をすることでしっかりと改善できるってことがわかりました。

 

特に個人的にバストの垂れ防止にきいたなと思うのが、バストアップクリームを使ったマッサージでしたね。

りっこ
りっこ
今まで『マッサージなんて気休めじゃないの?』ってあなどってました

毎日マッサージを続けることで、本当に日に日にバストの触り心地が変わってフワフワになって気て、しかもたるんだバストが少しずつハリを取り戻してくるのがとっても嬉しかったです^^

それに加えて毎日のナイトブラや昼用ブラの着用、そして筋トレを組み合わせることで、本当にバストの見た目が変わってきたんです。

 

もしあなたも、年齢と共にバストにハリがなくなってきたな。どんどんと垂れてそげ胸になってきたなと悩んでいるなら、ぜひ今日から紹介した方法を試してみてくださいね。

毎日の積み重ねで、本当に変わりますから!

りっこ
りっこ
実際に効果を実感している私が言うので、間違いないです!

40代でバストのハリがなくなってきた、たるみが気になる人はぜひ参考にしてくださいね。

 

あなたにピッタリなナイトブラ診断

りっこ
りっこ
自分にピッタリなナイトブラがわからない人は、こちらでチェックしてみてくださいね!

サイズ
あなたのカップは?

大きいバスト(E・F・Gカップ)ナイトブラランキング

F70の私が実際にすべて試して、大きいバスト向けのナイトブラランキングを作りました。

ナイトブラ選びに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね^^

 

値段 対応サイズ ホールド力 デザイン 着心地


ふんわりルームブラ

3,980円
(税抜)
最大
Gカップ

寄せて上げて
高さが出る

可愛い

とても快適


ヴィアージュ

2,980円
(税抜)
最大
Fカップ

しっかり上げて
形も整う

シンプル

とても快適


凛とルームブラ

5,980円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄せて
高さが出る

可愛い

とても快適


PGブラ

5,500円
(税抜)
最大
Gカップ

寄せてホールドする

可愛い

締め付け感あり


ルルクシェル

3,580円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄る

可愛い

とても快適


ルイグラマラス
おやすみブラ

4,600円
(税抜)
最大
Jカップ

包み込む
ホールド感あり

イマイチ

快適


エレアリーナイトブラ

4,430円
(税込)
最大
Fカップ

アジャスターで
しっかり上がる

可愛い

快適だが
Fカップにはきつめ


夜寄るブラplus

2,500円
(税抜)
最大
Hカップ

つぶし気味だが
ホールド感はあり

可愛い

快適


ブラデリス
イージーナイトブラ

3,800円
(税抜)
最大
Gカップ

しっかり寄るがつぶし目

シンプル

快適


パルファージュ

5,900~6,400円
(税抜)
最大
Hカップ

つぶし気味だが
ホールド感はあり

可愛い

快適


メイキンググラマー

4,100円
(税抜)
最大
Fカップ

寄せてくれるが
上げる力は弱い

シンプル&可愛い

快適


シンデレラマシュマロリッチナイトブラ

3,980円
(税抜)
最大
Gカップ

適度に寄るが上がらない

シンプル

着心地ははいいがパッドが小さ目


サルート

6,000~6,500円
(税抜)
最大
Hカップ

ホールド感があまりない

上品で可愛い

ゆったりめ


ジニエブラ

2,980円
(税抜)
最大
Gカップ

リラックスはできるが
ホールド感なし

シンプル

バストが大きいときつい

大きいサイズの
ナイトブラランキングを見る>>

このランキングは普段F・G70サイズを着用している私が、実際に試着して感じた感想を元に作成しています。体形やサイズによって感じ方も異なると思うので、すべての方が同じように感じるわけではありません。あくまで1個人の感想として、ナイトブラ選びの際の参考にしていただくようお願いいたします。