ナイトブラをつけ始めてから肩こりがひどくなったという人、実は結構多いんです。
せっかくバストケアの為につけているナイトブラなのに、肩こりの原因になってしまうのは悲しいですよね。
けれど逆に、ナイトブラで肩こりが改善したという人がいるのも事実。
実はナイトブラでも、肩こりしやすいものと肩こりを解消しやすいものがあるんですよね。
今回はそんな、ナイトブラが肩こりの原因になってしまう理由と、肩こり解消におすすめのナイトブラをお伝えしますね。
ナイトブラで肩がこるようになってしまった人や、これからナイトブラを使いたいけど肩こりによくないのかな？と思っている人は、ぜひ参考にしてください！
目次
ナイトブラは肩こりするって本当？
最近肩がこってる気がするけど、これってナイトブラが原因？？
そう思う人も多いみたいですね。
実際にこのように、ナイトブラをつけ始めてから肩こりを感じるようになったという人がたくさんいます。
最近肩こりが前より酷く感じるのこれか……
ルームブラ代わりにナイトブラ付けてそのまま寝てたけどやめてみよ:(´◦ω◦｀): https://t.co/3PWdkxbfpX— コーヒー牛乳@生きてる (@coffeemilk_2525) June 18, 2020
肩こりがしんどい😅😅
ナイトブラのサイズが合ってなかったのかなーー😭
— mari (@mari79912336) July 17, 2020
毎日ブラをしてると(ナイトブラ含め)
血流悪くなって肩こりひどくなる。
ノーブラデイ大事。— Nana (@Nana02157655) October 8, 2020
ナイトブラ付け始めて1ヶ月くらい経つけど、胸がどうなるよりも肩こりやばいからしばらく付けたくない←
ナイトブラめっちゃ肩こる😭— 顔シュッとマン (@shihopy_dietacc) June 1, 2020
ナイトブラ買ったけど起きたら肩こりすぎて眠り悪いからやめた笑 なんでなん？
— 🐻 (@x9_cd) January 12, 2021
探してみると、けっこうナイトブラによって肩こりがひどくなったと感じている人が多い様子。
けれど一方では、ナイトブラをするようになったから肩こりが改善した、肩こりしないようになったって人がいるんですよ。
ちなみに私はナイトブラ気に入ってるw
下からも支えてくれるから胸の位置が上がったし、なにせ肩こりが減ったよね！
脇のお肉も押し込めて支えてくれるからほんのりだけど大きくなった気もする(笑)— しゃけまろ (@pkpkrose) July 10, 2020
昨日ナイトブラせずに寝たら、今朝両腕あげた状態で起床したので肩こりがひどい。ナイトブラ、やっぱりいるわ。
— まこと (@makoto_no_ura) November 23, 2020
恥ずかしながら、最近ナイトブラという存在を知りました🤔
これすごいね！！肩こり改善したよ！！なんでもっと早く知らなかったのか…— 臆病者ERI🐔@修行中 (@chicken_ERI) November 9, 2020
実は私も、ナイトブラをし始めてからひどかった肩こりが改善した1人です。
どうしてナイトブラをすると、肩こりがひどくなる人とよくなる人がいるのか、その理由を知ればあなたも肩こりを解消できるはずです。
まずはナイトブラが原因で、肩こりになってしまう理由をお伝えしますね。
ナイトブラで肩こりがひどくなる原因は？
ナイトブラをすることによって肩こりがひどくなってしまうのには、いくつか原因が考えられます。
- 肩紐が細い
- 肩紐がきつい、食い込んでいる
- ナイトブラ自体のサイズが小さい。締め付けすぎている
- ナイトブラに慣れていない
そもそも肩こりの1番の原因が、肩から肩甲骨周辺の血行が悪くなってしまうこと。
ストラップの締め付けや、ナイトブラ自体のサイズが小さくてバストをつぶしてしまったりして、その結果血行が悪くなり肩こりにつながることが多いんです。
特にこのような細いストラップで、しかもバストをあげようときつめにしてしまったりすると、どうしても肩に食い込んだりしがち。
寝ている間ずっとその状態を維持することで、肩こりの原因になってしまうんです。
またカップの小さいサイズを無理して着けてしまったり、アンダーがきつく感じるものも肩こりの原因につながります。
例えばこちらのナイトブラは、カップが小さいうえにストラップも短めで背中が上がってきてしまって、しかもアンダーきつめで食い込んでいるのもわかると思います。
あと初めてナイトブラをつけたという人は、夜寝る時にナイトブラをつけているだけでも違和感を感じてしまい、体がリラックスできないということもあるようです。
そのため寝ている間も緊張してしまい、普段うつ寝返りがうてなかったり体に力が入ってしまって、肩が凝ってしまうということも。
特に今までノーブラで寝ていた人や、締め付け感が苦手な人はそういったこともあるので注意が必要ですね。
ナイトブラで肩こりが解消する理由は？
逆にナイトブラをすることで、肩こりが解消した、肩こりしないようになったという人もたくさんいます。
ナイトブラによって肩こりがよくなる原因も、いくつかありますよ。
- 寝ている間に胸がホールドされているので、肩に負担がかからない
- バストに引っ張られないのでリンパの流れがよくなる
- 冷えやむくみが解消する
まずナイトブラで肩こりがよくなるためには、『ナイトブラのサイズが合っている』ということが大前提です。
サイズの合ったナイトブラを正しく着用すると、寝る体勢になった時にバストが正しい位置にキープされるので、流れたり引っ張られたりすることがありません。
その為リンパが流れやすい状態を維持してくれて、寝ている間も血行がよくなります。
また冷え性が原因で肩こりがある人は、ナイトブラをつけることによって冷えが改善されるということも考えられますね。
特にバストが大きくて垂れ気味、離れ気味の人は、ノーブラやホールド力のないナイトブラをつけて寝てしまうと睡眠時間が肩こりの原因にもなってしまいます。
そういった人は、しっかりとサイズが合ったナイトブラを正しく着けることで、肩こりが改善されるので試してみてくださいね。
今のナイトブラのままで肩こりを解消する方法
購入したナイトブラをつけて寝てみたけれど、なんだか肩こりがひどくなった気がする場合。
せっかく買ったばかりのナイトブラを、お蔵入りさせるのももったいないですよね。
そんな場合は、いくつかナイトブラを調整してみる事で、今のナイトブラのままでも改善できるかもしれませんよ。
確認してほしいのは以下の3点。
- ストラップを緩めてみる
- アンダー（フロントホック）を緩めてみる
- パットを抜いてみる
ストラップを緩めてみる
もしストラップを伸ばしたり縮めたりができるタイプのナイトブラなら、1度少し緩めてみるのがおすすめです。
立ったり座っている時は短く調整しておかないと、バストが垂れてしまう原因にもなりますが、寝る時だけは少し緩めても問題ありません。
アンダー（フロントホック）を緩めてみる
アンダーを締め付けてしまうことも、血流を悪くする原因の1つです。
なのでアンダーの調整ができるホックがある場合は、ホックを緩めてみるor寝る時だけ外してみるのもおすすめです。
バックホックの場合はさすがに外してしまうと、ノーブラとほぼ同じ状態になってしまうのでNGですが、フロントホックの場合は外してしまってもそれなりにホールド力は残っているナイトブラが多いです。
パットを抜いてみる
パッドを抜くことができるナイトブラなら、1度パッドなしで使ってみるのもありですね。
パッドがあることで、もちろんバストを寄せてくれたり盛ってくれる役割があるのですが、寝る時にはそういった機能は必要ありません。
パッドを抜くことでカップに余裕ができるので、カップがきつくて締め付けていた場合は締め付けが楽になるはずですよ。
上記のことを試してみてもやっぱり肩こりが治らない、ひどくなる一方だという場合には、サイズや形があるナイトブラへ買い替えをした方がいいと思われます。
肩こりがひどくなるナイトブラ＝けっこうも悪くなってしまっているので、肩こりだけではなく育乳やバストにとっても悪影響になってしまいます。
続いては肩こりしづらいナイトブラを選ぶポイントをお伝えするので、買い替えの時の参考にしてみてくださいね。
肩こりしづらいナイトブラを選ぶポイント
逆にナイトブラで肩こりを改善させたいなら、選ぶべきポイントがあります。
肩こりし辛いナイトブラを選ぶときのポイントは以下の4つ。
- 肩紐が細くないものを選ぶ
- ストラップが短くないものを選ぶ
- 背中や肩甲骨周りの面積が広いものを選ぶ
- 肌触りのいい素材のものを選ぶ
肩紐が細くないもの
ナイトブラには、肩紐の幅が広いものと細いものがあります。
細いタイプはバストを支えるために、きつめに調整する必要があります。
そのため肩に食い込みやすく、肩こりの原因になることが多いです。
一方幅が広い肩紐の場合は、バストも支えやすく肩にも負担が小さいのでおすすめです。
ストラップが短くないもの
ナイトブラによっては、ストラップがあまり伸びないものや、もともと短めに設計されているものもあります。
ストラップの長さが合っていないとバストのアンダーが合わず、寝ている間にずり上がってきてしまったりします。
またそれを防ごうと無理にアンダーに合わせると、肩に必要以上の負担がかかって肩こりの原因になりかねません。
カップのサイズが合っていることはもちろんのこと、ストラップの長さも短くないものを選ぶことがおすすめです。
背中や肩甲骨周りの面積が広いもの
ナイトブラ選びでもう1つ気をつけたいのが、背中や肩甲骨周りのデザイン。
この通り背中の布地が大きいものもあれば、日中用のブラと同じように細いタイプのものもあります。
肩こりがひどくならない為にも、背中や肩甲骨周りはなるべく面積が広く覆われるタイプのものを選ぶのがおすすめ。
そうすることで背中に段さができて締めつけられてしまったり、ストラップやアジャスターが当たって寝苦しいということが防げます。
また肩回りが動かしやすく、冷えから守ることができるのも肩こりには効果的ですね。
肌触りのいい素材のもの
ナイトブラは夜寝る時につけるものなので、やっぱり肌触りがいいものを選びたいところ。
いくらレースでビジュアルが可愛くても、チクチクしたりかゆみを感じてしまうと、寝心地が悪くなってしまいます。
ちょっとぐらい我慢できると思っても、寝ている間にかいてしまったり睡眠が浅くなってしまうと、緊張状態が睡眠中も続いてしまって肩こりの原因になってしまいます。
ナイトブラは基本的にはナイロンやポリウレタンなど、伸縮性が高い素材を使っているものが多いです。
アンダーやストラップにレースがあることで、肌に当たって気になる人がいたり、かゆみを感じる人もいます。
肌に当たる部分だけはコットン素材のものや、全部がコットン100％のナイトブラもあるので、肌が弱い人はそういったナイトブラを選ぶのがおすすめです。
肩こりさんにおすすめのナイトブラ7選
それでは、ここからは肩こりさんにおすすめできるナイトブラをご紹介したいと思います。
実際に私自身も肩こりがひどいですが、今から紹介するナイトブラはどれも肩こりがひどくなることもなく、快適に使うことができています。
肩こりがこれ以上ひどくなりたくない、ナイトブラでバストケアをしたいけど肩こりが気になるという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
まずはご紹介する7つのナイトブラを、一覧にしてみました。
| 金額 （税込） | 背中の面積 | 伸縮性 | パッドの取り外し | |
 miourナイトブラ | 4,980円 ※2着セット購入時 | 広め | 伸縮性抜群 | 一体型 |
 エヌメリーノンワイヤーブラ | 5,478円 | 広め | 伸縮性抜群 | 可能 |
 凛とルームブラ | 6,578円 | とても広い | 伸縮性あり | 可能 |
 VIAGE | 3,278円 | 広め | 伸縮性抜群 | 可能 |
 アップミースタイリングブラ | 4,950円 | 広め | 伸縮性あり | 一体型 |
 ルルクシェル | 3,938円 | 広め | レース素材が多く肩に負担がかからない | 一体型 |
 夜寄るブラ | 3,245円 | 広め | 伸縮性のあるパワーネット | パッドなし |
1つずつご紹介しますね。
1.miour（ミアー）エッセンシャルナイトブラ
肩こりに悩んでいる人におすすめのナイトブラ、イチオシは『miourエッセンシャルナイトブラ』です。
着けていることを忘れるくらいに楽な着け心地なのに、バストのホールド力はピカイチ！
秘密はこのカップの周りにぐるっと縫製されている、パワーネット。
このパワーネットが集めてきたバストをしっかり逃さずホールドしてくれるので、大きいバストでもグイっと寄せられて戻りません。
ストラップも柔らかく太めなので、肩に食い込む心配もありませんよ。
もちろん寝ている時のホールド力もかなり強く、上を向いて横になっても全くバストが流れないんです。
寝ている間にズレたりずり上がってくることもなく、朝までしっかり正しい位置でバストをキープしてくれますよ。
最大Iカップまで対応しているので、胸が大きくて肩が凝りやすい人にもおすすめです。
締め付け感はないのに、バストだけをキュッと正しい位置に整えてくれる、そんな着心地の良さはナイトブラの中ではNo1です！
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2.エヌメリーノンワイヤーブラ
エヌメリーノンワイヤーブラは、抜群の伸縮性と広い対応サイズで、自分にピッタリフィットするサイズが見つけやすいのが特徴。
バストの補整力はもちろんのこと、自分のバストに合うブラ選びができますよ。
持った瞬間驚くくらい、テロンとして柔らかい生地。
なのにこの通り、とにかく伸縮性があって体にピタッとフィットしてくれるんです。
肩こりに悩む人は、バストが大きくて重いという人も多いと思うのですが、そんな人にも嬉しいサイズ展開。
なんとアンダーは最大120㎝まで、カップもIカップまで対応しています。
さらにサイズごとに異なるバストの悩みに合うように、それぞれ構造まで変えているというこだわりよう。
大きくて重いバストはしっかりと全方向から支えてくれますよ。
3L・4L・５Lサイズ
脇高で背中のお肉もしっかり寄せ集め、おわん型にきれいに整えてくれます。
寝てもバストはしっかりホールド、大きなバストでも脇に流れることもありません。
肩こりの原因に多いバストの重みも、しっかり支えてくれるエヌメリー。
バスト大き目の人やアンダー大き目の人には、特におすすめです。
＼最大アンダー120まで対応!!／
3.凛とルームブラ
もう1つ、こちらも肩こりさんにピッタリなのが凛とルームブラです。
凛とルームブラはナイトブラで大人気のふんわりルームブラの姉妹シリーズで、ワンランク上のナイトブラなんです。
この通りバストをしっかりと寄せて上げてくれる力は抜群で、ナイトブラなのにばっちりボリュームアップしてくれてお肉を脇に逃しません。
そして何より嬉しいのが、この凛とルームブラのバックスタイル。
背中の面積がとっても広くって、しかもダイアモンドスタイルアップ構造といって、パワーネットでしっかりと肩甲骨周りをサポート。
締め付けるわけではなく、つけるだけでピンと背筋が伸びるような感覚があって、姿勢の改善にもつながります。
寝ている時もこの通り、バストをしっかりと正しい位置にキープしてくれるので、バストが脇や背中に流れることもありません。
ここまで脇高になっているナイトブラもないってくらい、しっかりと脇肉もカバーしてくれますよ。
パットを抜いてもしっかりとバストを寄せ上げてくれる力があるので、バストの締め付けが窮屈に感じる人は寝る時にパッドを外すのもおすすめですよ。
もし少しお値段が高い…と思うようなら、まずはふんわりルームブラから試してみてもいいと思います。
背中のサポート力は凛とルームブラには劣りますが、ふんわりルームブラもバストの寄せ上げ力は凛とルームブラと変わらないくらいにいいナイトブラですよ。
＼大人バストにおすすめ!!／
4.VIAGEビューティアップナイトブラ
続いておすすめのナイトブラは、こちらのヴィアージュビューティアップナイトブラ。
とにかく何がすごいって、見た目は普通のスポーツブラみたいなのですが生地の伸縮性のよさ。
よく伸びる生地でしっかりバストを包み込んでくれるのですが、キュッと戻る力も強いのでいい感じにバストを寄せて上げて丸く整えてくれるんです。
肩のストラップも太めで、肩に負担がかかることもほとんどありません。
パッドは柔らかい素材で厚みもそこまでないので、バストを押さえつけるというよりは丸く包んでくれるイメージですね。
パッドを外して使うのはバストトップが目立ってしまうので、おすすめはできません。
けれどパッドを抜かなくても、きついと感じることもあまりないはず。
シンプルで楽なナイトブラなので、ジムなどでも使いたいという人にもピッタリですね。
＼驚異の伸縮性でバストをキープ！／
5.アップミースタイリングブラ
『アップミースタイリングブラ』は、スタイリッシュな見た目なのに補整力もばっちりの、バランス型のナイトブラ。
全体的に着圧があるので、フィット感を感じとても着心地がいいんです。
ストラップは少し太めで、締め付け感もきつすぎないです。
また後ろはクロスバックになっているので、自然と背筋が伸びて美姿勢を意識できるのも、肩こりさんにはポイント高いですよ。
ストラップが背中部分で二重になっているので、サポート力も抜群。
もちろん寝た時のホールド力もしっかりあるので、大きいバストでもしっかりと流れないようにキープしてくれます。
ストラップからつながっている脇周りが、バストが流れないようにしっかりサポート。
朝までずれたりすることもなく安心ですよ。
最近Lサイズまで出たので、最大Gカップまでの大きい胸でも対応できるようになりました。
デザインも機能も諦められない！そんな欲張りな肩こりさんには、アップミースタイリングブラおすすめです。
＼Lサイズがついに出たっ！／
6.ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラは、特に肩への締め付けが苦手という人におすすめです。
ストラップがこの通りレース素材になっているので、肩への負担がほとんどありません。
レースのストラップで大丈夫？支えられるの？と思うかもしれませんが、この通りバストのサポート力はしっかりとありますよ。
心配していた洗濯での生地の痛みもあまりなく、レース部分も伸びることもなく長持ちすることも検証済みです。
見た目のかわいらしさやコスパの良さではピカイチなので、そんなバランスがいいナイトブラを探しているならおすすめですよ。
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ルルクシェルくつろぎ育乳ブラは、こちらでレビューしています。
ルルクシェルの育乳ナイトブラキャミソールもおすすめ。
ナイトブラに比べるとアンダーの締め付け感が弱いので、アンダー大き目の人にもぴったりです。
詳しくはこちらでレビューしています。
ルルクシェル育乳キャミソールのリアル口コミ。サイズ感もチェック!
また同じルルクシェルから出している、リフティナイトブラもストラップは太めのメッシュ素材で、肩に負担がかからずおすすめです。
ただ楽なのにバストのホールド力はしっかりとあるので、胸が大き目な肩こりさんにはピッタリです。
背中が全面メッシュ素材だったり、パッドが薄めだったりと、つけていて涼しいというのも嬉しいポイントですね。
ナチュラルな着け心地と適度な補正力のバランスがとってもいいので、今までナイトブラは締め付け感が苦手だったという人には試してみてほしいです。
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リフティナイトブラの口コミやサイズ感は、こちらにまとめています。
リフティナイトブラの口コミや評判は？サイズ感や授乳に使えるか試してみた結果
7.夜寄るブラ
最後にご紹介したいのが、こちらの夜寄るブラです。
夜寄るブラ＋のいいところは、この通りカップ部分にパッドが入っていない事。
パッドが入ってなくてバストをサポートできるの？と思うかもしれませんが、この通りパワーネットだけでもしっかり寄せてくれるんですよね。
これで本当に大丈夫？って思うくらいに薄くて軽い素材なのですが、つけてみたらその実力がわかると思いますよ。
全体がメッシュ素材のパワーネットでできているので、夏場でも涼しく着けられるのも嬉しいポイント。
背中部分もこの通り広めのデザインで、背中や肩に負担がかかることもありません。
生地も薄くて軽くて動きやすいので、肩こりさんでなるべく締め付け感がない方がいい人にはおすすめです。
サイズ展開もとっても多くて、最大Kカップ、アンダーは90まで対応しています。
また夜寄るブラのシリーズには、コットン素材がメインでできた夜寄るブラコットンという商品もあるんです。
よくナイトブラに使われているポリウレタンなどの合成繊維だと、肌が不安という人にも安心して使えるのは嬉しいですね。
＼パッドなしでノンストレスのナイトブラ／
▲▲会員登録+LINE登録でポイント1,000円分▲▲
夜寄るブラを実際に着けてみた感想やサイズ感の違いは、こちらにまとめています。
肩こりにならないようナイトブラ選びはサイズの合ったものを！
ナイトブラが肩こりになる原因やそれを防ぐ方法、また肩こりになりづらいおすすめナイトブラをお伝えしました。
ナイトブラは間違った選び方をしてしまうと、肩こりにつながってしまうことも事実です。
けれどサイズが合ったものを選ぶことで、肩こりの予防や解消につながります。
肩こりが気になる人、ナイトブラをつけてから肩こりが気になるという人は、ぜひこの記事を参考にしてナイトブラ選びをしてみてくださいね。
あなたにピッタリなナイトブラ診断
- サイズ
- あなたのカップは？
私が実際に試したナイトブラを、サイズ別にランキングにしました。
ナイトブラを探しているなら、ぜひ参考にしてくださいね。
miourエッセンシャルナイトブラ
ふんわりルームブラ
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
