年齢と共に増えてくるバストの悩み。
その中でも、垂れ乳って本当に悲しくなりますよね。
けれど諦めないでください！
そんな垂れてしぼんでしまった垂れ乳でも、改善してリフトアップする方法はあるんですよ。
私はナイトブラや筋トレ、さらにはバストマッサージを試してみたところ、40代の垂れ乳でも効果をしっかりと感じることができました。
この記事では、垂れ乳を改善してさらにしっかりとリフトアップする方法をお伝えします。
垂れ乳をどうにかしたい！リフトアップできる方法やナイトブラを知りたい！と思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。
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目次
垂れ乳改善前とリフトアップ後の写真
まずは実際にリフトアップをする前とした後の、私の垂れ乳をお見せしたいと思います。
F70とサイズ的には大きいのですが、昔と比べてバストトップの位置も下がって残念なバストです。
授乳も経験しているので、なんだかしぼんだかなという気もしています。
（右のバストが大きいのはもともとです。）
垂れ乳な上に、左右にも離れる離れ乳。
横から見るとデコルテにボリュームもなく、ほんと重力に負けてるのがよくわかります。
こんな垂れてしぼんでしまった垂れ乳、リフトアップなんて実は諦めてました。
けれどまだ遅くない！40代からでも大丈夫！って言い聞かせて、3ヵ月自分なりにバストアップを目指して頑張ってみたんです。
3ヵ月頑張った結果、どうなったかというとこの通り。
横からのラインも、3ヵ月前のそげ胸からかなりバストが上がっています。
※注意：どちらも生理後のタイミングの写真です。
リフトアップ前と後の写真を並べてみると、違いが一目瞭然ですよ。
前から見たときのバストトップの位置も上がって、横からだと下乳部分がかなり上向きになったのがわかりますよね。
この結果を見て、いったいどんな方法を実践したんだろうって気になりませんか？
もちろん何にもしないで、こんな改善はできないです。
けれどだからと言ってめちゃくちゃお金をかけたとか、エステに行ったとか注射をしたとか、そんなことは一切していませんよ。
というわけで、ここからは実際に私が行った垂れ乳のリフトアップ方法と、これ以上垂れないための防止方法をお伝えしたいと思います。
どれも簡単なことばかりですが、本当に抜群の効果があったのでぜひ参考にしてくださいね！
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実践した垂れ乳改善のリフトアップ方法
今回私が、垂れ乳のリフトアップのためにしたのはこちら。
- 毎日マッサージを行った
- 日中ブラを見直した
- ナイトブラを毎晩着用した
- 毎日筋トレを行った
4つもありますが、どれもそんなに大変ではありませんよ。
けれどこれだけで、さっきの写真のように垂れていたバストがしっかりと上がって、しかもボリュームアップまでできちゃったんです。
具体的にどんなことをしたのか、詳しくお伝えしていきますね。
垂れ乳改善対策1.バストマッサージ&バストアップジェル
今回行った中で、1番力を入れて効果があったなと感じたのが『バストのマッサージ』です。
実際私も、今まで垂れ乳を改善するのにマッサージなんて意味がないって思ってました。
それにマッサージすると、一段とバストが柔らかくなって垂れてしまうそうなイメージがありませんか？
だから今までマッサージなんてしたことなかったし、マッサージ用のクリームやジェルなんかも買ったことがありませんでした。
けれど今回垂れ乳のリフトアップをするにあたって、少し調べてみたんですよね。
するとバストのマッサージって、かなり効果がありそうだなって結論にたどり着きました。
何と言っても、バストの血流やリンパの流れがよくなることが、バストの垂れを改善してハリを出すのにとってもいいそうなんです。
しかもできることなら、バストアップクリームを使ってマッサージをすると、相乗効果で一段といいんですよ。
バストアップクリームって、育乳用だしバストを大きくする目的で使うもの。
垂れ乳に本当に効果があるの？って、かなり半信半疑でした。
けれどバストアップクリームって、バストにいい成分がたっぷり入っているものがあるんですよね。
そういったバストクリームを使うと…
- バストをふっくらさせる
- バストにハリをもたせる
- 背中や腕のお肉をバストに戻す
などなど、垂れたバストを改善するのに効果的だなって思ったんです。
で、実際に私が選んだバストアップクリームは、こちらのセルノート
バストアップクリームの中でも人気で、口コミもとってもよかったんですよね。
実際に使ってみても、この通りサラッとしていてすぐにバストに吸収してくれるんです。
ベタベタしないし大容量で長く使えるしで、とっても使いやすかったですよ。
セルノートを実際に使った様子は、こちらに詳しく書いています。
セルノートの口コミ効果をビフォーアフター写真で検証!40代が実際に使ってみた！
そんなセルノートをバストマッサージと一緒に使ってみたところ、思った以上に効果を感じることができました。
何より1番すごいと思ったのが、つけた翌日から少しずつバストのハリを感じたこと。
個人差はあると思うのですが、私の場合はマッサージも今までしていなかったからか、お風呂上りにセルノートをつけた翌日から、バストに少しずつハリを感じるようになりましたよ。
もちろん3ヵ月毎日バストマッサージ＆セルノートを続けたのですが、本当に少しずつバストの形が変わってくることが実感できてとっても嬉しかったです。
それにセルノートは1本で1か月以上使えるので、3ヵ月使っても3本目がまだ余っています。
垂れ乳はだいぶ解消されましたが、これからもバストを維持するためにセルノートでのマッサージは続けていきたいなって思っています。
セルノートは今なら初回は0円というキャンペーンも行われています。
定期購入が約束となっていますが、ちょうど効果を感じられる約3か月分、3回の受け取りをすればすぐに解約もOKです。
1本使ったくらいだとそこまで効果を感じることもできないので、3本はちょうどいい量だと思いますよ。
3回の総額で13,862円（送料・税込）なので、1本あたり約4,600円と定価（7,700円）の約40％OFFで購入できますよ。
ちなみに私が実践したバストアップマッサージは、こちらのyoutubeを参考にしましたよ。
いろいろとやることはあるのですが、どれも手が空いた時にできることばかりなので、テレビを見ながらとか寝る前に布団の中でとか、案外楽に続けることができました。
特に垂れ乳改善のために多めにやったのが、お腹からバストをしっかりと持ち上げるマッサージ。
そしてデコルテと鎖骨部分のマッサージですね。
そして毎日お風呂上りには、温まった体にセルノートを塗ってしっかりと集中してマッサージ。
と言っても、たぶん両胸合わせても5分はやっていないくらいです。
そこまで時間をかけなくても、楽にできちゃうのがとっても続けやすかったですね。
今回初めてバストアップクリーム＆バストマッサージをしてみて、育乳だけじゃなくって垂れたバストをリフトアップするにも、十分効果があるなって感じました。
実際にマッサージのおかげで、バストが上がったという部分も多かったかなと思います。
もし本気で垂れ乳を改善したいなら、バストマッサージは欠かせないかなって思います。
ぜひ騙されたと思って、まずは3ヵ月でいいので試してみたら違いに驚くと思いますよ！
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垂れ乳改善対策2.日中ブラの見直し
1日の中で、1番長い時間着けているのが日中用のブラ。
実は最近は、楽さを重視してワイヤレスブラやブラトップを日中もつけることが多かった私。
けれど、しっかりとバストをホールドできないワイヤレスブラを日中につけていると、その間に重力でどんどんバストが垂れてしまうんです。
私のバストが垂れてしまった1番の原因も、この日中ブラにあるんじゃないかなって思います。
バストを支えるために必要なのは、このクーパー靱帯です。
このクーパー靱帯が重力や運動によって伸びたり切れたりすることで、垂れ乳につながってしまうんですよね。
しかもこのクーパー靱帯、なんと1度伸びたり切れたりしてしまうと、2度と元に戻らないと言われているんです。
なので垂れ乳を防止して、さらにリフトアップするためには、この日中用ブラを見直すことが1番の近道です。
私はこの3ヶ月の間は、日中は必ずしっかりとバストをホールドする力があるブラを着用するようにしました。
私が実際に着用していたブラは、こちらの3種類。
元祖脇肉キャッチャー
私のイチオシのブラは、補正ブラで人気のへヴンジャパンの『脇肉キャッチャー』シリーズです。
こちらは全部で3種類展開されているのですが、中でも1番のおすすめは『元祖脇肉キャッチャー』
矯正下着ほどキツイわけではないのに、体のラインはすっきりと細く見えて、しかもバストをツンと上向きに整えてくれますよ。
お出かけをする時や、ピタッとした洋服を着る時には特におすすめです。
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実際のレビューはこちらでしてます。
【写真多】元祖脇肉キャッチャーの口コミ評判。キツいって本当?
ハリジェンヌ
もう1つ、同じくヘブンジャパンの中でリフトアップにおすすめのブラが、こちらの『ハリジェンヌ』です。
その名の通り、つけるだけでバストがキュッと上がってデコルテにハリが戻るんですよ！
1番の秘訣が、このカップの裏側にあるリフトアップパネル。
カップの下半分にパワーネットがついていて、この部分でバストを下からキュッと持ち上げてくれるんです。
おかげでこの通り、デコルテにふっくら感が出て垂れ乳とは思えないボリューム感！
バストが垂れていてデコルテがそげてしまっている人なんかには、特におすすめの1枚ですよ。
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ハリジェンヌを実際に試した様子はこちらにまとめています。
【写真多】ハリジェンヌ ブラのリアル口コミ!デコルテのボリュームアップにピッタリ
ラディアンヌ リフトアップ美胸ブラ
続いては、こちらの『リフトアップ美胸ブラ』
名前でもわかる通り、バストをしっかりとしたから持ち上げてリフトアップする力がすごいです。
その秘訣は、アンダーにあるフロントホック。
3段のホックでしっかりとバストを下からサポートし、ツンと上向きのバストを作ってくれます。
パッドの取り外しができるので、バストをさらにボリュームアップさせたい人にもぴったりです。
実際のレビューはこちらでしてます。
はぐくむブラ
最後に紹介したいのが、こちらの『はぐくむブラ』
どうしても垂れ乳だと避けがちなノンワイヤーブラ。
けれどこちらのはぐくむブラは、そんな心配ありません！
ワイヤーありの補整ブラと同じレベルで、ノンワイヤーなのにしっかりとバストを持ち上げてくれますよ。
ワイヤレスだなんて信じられないくらいのホールド感で、バストを寄せて上げてくれる力はピカイチなんです。
アンダーの締め付けが苦手、ブラトップばっかり着ているなんて人にはおすすめですよ。
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実際のレビューはこちらでしてます。
プリンセスアーチ
『プリンセスアーチ』はブラの上につけるだけで、補整力をアップできる優れものです。
付け方はとっても簡単、ブラの上からプリンセスアーチをつけて、バストのお肉をしっかりカップに入れ込むだけ。
パパッとつけるだけで、補整力のないブラも一瞬で補整ブラに変身！
離れて垂れてた胸が、こんなに変わるんです。
※着用による効果です。
背中も広い面積でカバーしてくれるので、気になる段差もなくなりますよ。
※着用による効果です。背肉をバストに入れ込めるので、
しかもプリンセスアーチは、ナイトブラとしても使えるのが嬉しいポイント。
※着用による効果です。垂れ乳の原因にもなる寝た時に流れるバストを、脇から食い止めて重力に逆らってくれるんです。
締め付け感がキツイナイトブラは窮屈だった人も、プリンセスアーチならカップ部分がないので使いやすいですよ。
全部のブラを買い替える余裕はない、お気に入りのブラを何とか補整力のあるブラにしたいなんて思っている人には、プリンセスアーチを試してみてくださいね。
＼驚くほどバストラインが変わる！／
プリンセスアーチのレビューはこちらにまとめています。
【着画多】プリンセスアーチのリアル口コミ!付け方や効果まで徹底レビュー
垂れ乳改善対策3.ナイトブラをつけて寝る
垂れ乳防止のために、日中用ブラと同じくらい気をつけたいのが寝ている時。
一般的に横に流れるバストをホールドしないで寝てしまうと、このとおり胸が脇から背中へどんどんと流れてしまうんです。
これを毎日続けることで、どんどんバストは離れていってお肉が背中に流れてしまいます。
背中に流れるということは、バスト自体のボリュームが減ってしまうという事。
要はバストが小さくなってしまい、逆に背中にお肉がついてしまいます。
またボリュームがなくなると同時に、バストの垂れにもつながってしまいます。
なのでやっぱりナイトブラは必須！
しっかりとバストをホールドできるナイトブラだと、横になってもこの通りバストが全く流れないんですよね。
夜の間にこうやってしっかりとバストをあるべき位置にホールドすることで、垂れ乳を防止することができるんです。
ナイトブラに関しては今まで私もたくさん試してきたので、その中でも私がイチオシの3着をご紹介しますね。
凛とルームブラ・ふんわりルームブラ
私が垂れ乳に1番おすすめしたいのが、こちらの『凛とルームブラ』です。
こちらのいい所は、この脇高設計＆背中のダイヤモンド構造で、脇肉＆背肉をしっかりとバストに入れ込むことができること。
背中の面積がとっても広く、背中からバストにお肉を持ってきたら、そのままキープする力も強め。
また背中の気になる段差もカバーしてくれて、後姿がすっきりします。
寝ている間にバストを流さないどころか、逆に背肉と脇肉をバストに定着させれたら、ボリュームアップも期待できますよね。
横になっても全くバストを流さずに、しっかりと寄せた状態でキープ。
少しお値段が高め（1着5,980円）ですが、背肉や脇肉があって垂れ乳に悩んでいるならイチオシですよ。
見た目もとっても可愛いので、ショーツとお揃いで買うのもいいですね。
凛とルームブラについて詳しくは、こちらで紹介しています。
凛とルームブラがちょっと高いなという人は、同じシーオーメディカルから出ているふんわりルームブラもおすすめです。
背中や脇に対する力は弱いですが、下厚のパッドでしっかりとバスト寄せ上げてくれて、寝ている間もキープしてくれる力はしっかりとありますよ。
カラー展開やサイズ展開も凛とルームブラより多いので、選ぶのもとっても楽しいですよ。
ふんわりルームブラのレビューはこちらでしてます。
ふんわりルームブラに、夏向けの通気性がいい『ふんわりルームブラブレス』が登場！
ふんわりルームブラの機能はそのままに通気性180％アップで、蒸れにくくさらっとつけられるので夏にピッタリです。
暑いとノーブラで寝たくなるところですが、ふんわりルームブラブレスで快適にバストケアしてくださいね。
こちらで詳しくレビューしています。
ふんわりルームブラブレスのリアル口コミ。本当に涼しい?サイズ感もチェック!
miourエッセンシャルナイトブラ
ナイトブラ初心者や、寝ている時の締め付け感が苦手という人におすすめなのが、こちらの『miourエッセンシャルナイトブラ』です。
厚いパッドも入っておらず、とっても軽い着け心地なのですが、しっかりとバストを寄せてキープしてくれる力は抜群です！
ホールド力の強さの秘密は、このカップの周りにぐるっと張り巡らされたパワーネット。
このパワーネットがバストをしっかり下から支えてくれるので、ボリュームがあるバストでもしっかり下から持ち上げてくれますよ。
もちろん横になった時のホールド力も、この通り脇に流さずしっかりとキープ！
楽なのにバストが整う、この感覚をぜひ体験してみてほしいです。
締め付け感が苦手、厚いパッドで盛りたくない、そんな人におすすめのナイトブラです。
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miourエッセンシャルナイトブラのレビューはこちらでしてます。
アップミースタイリングブラ
『アップミースタイリングブラ』は、下厚のパッドでしっかりバストを持ち上げてくれるので、肉質が柔らかい垂れ乳さんにもぴったり。
背中や脇肉も集めてきて、つんと上向きのきれいなバストラインを作れます。
秘密はこのパッド内蔵のカップ。
厚みは下側だけあるので、下から持ち上げる力がとっても強めです。
もともときれいな丸みがあるカップなので、バストを入れ込むだけで自然とバストの形も整いますよ。
特にバストを下から持ち上げる力が強く、幅広のアンダーで支えるので大きめバストでも安心です。
横になった時にも、寄せたバストはしっかりキープしたまま。
朝までずれずに、そのままの寄せ感を保ってくれますよ。
見た目がスタイリッシュなので、ジム用のトップスと使うのもおすすめ。
ナイトブラとしても日中用ブラとしても使えて、補整力はしっかりあるので、見た目も機能もどっちも妥協できないっていう欲張りな人にピッタリの１枚ですよ。
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垂れ乳改善対策4.毎日の筋トレ
最後に私がやったこと、それが胸の筋肉を鍛える筋トレです。
筋トレって聞くと、ちょっと大変そうに感じるかもしれません。
けれど私がやったことは、とっても簡単でこれだけです。
そう、合掌のポーズと呼ばれるトレーニングで、手を体の前で合わせて左右から力を入れるだけです。
とっても簡単ですし、場所も道具もいらないのでちょっとした時にできてしまうんですよね。
たったそれだけでも、バストの上の大胸筋が少しずつ鍛えられて、バストを支える筋肉を強くしてくれるんですよね。
実際のところ、バスト自体は全部が脂肪でできているので、筋トレをしてもバストが大きくなるってことはありません。
けれどこのトレーニングで鍛えられるのは、鎖骨から胸の上全体までの大きな筋肉の大胸筋。
この大胸筋が、実はバストの脂肪部分をしっかりと支えてくれる土台となる筋肉なんです。
なのでこの大胸筋を鍛えることで、その上に乗っている脂肪であるバストも引き上げられて、こんもりと胸が盛り上がって見えるようになるんです。
垂れたバストのクーパー靱帯を戻すことは難しいですが、大胸筋の筋トレによって少しずつ土台がしっかりとしてバストの垂れが改善されてくるんですね。
この筋トレをすることで、デコルテ部分に少し筋肉がついて、バストの脂肪を上に持ち上げてくれてるなと感じるようになりました。
なのでこれからもこの筋トレを続けることで、バストの垂れを防止＆垂れ胸の改善にもつながるなと感じましたよ。
本当に難しくない筋トレなので、少し毎日の生活の中で意識して取り入れてみるのがおすすめです。
垂れ乳改善リフトアップ対策 まとめ
今回垂れ乳に悩んでいた40代の私が、実際にバストのリフトアップに成功した方法をお伝えしました。
そこまで効果を期待していなかったのですが、終わってみると1ヵ月でびっくりするくらいバストが上がった＆ボリュームアップもして、大満足です！
これでやめてしまうと、もちろんまた元に戻ってしまう可能性が高いので、これからも地道に今回の改善方法を続けていきたいと思っています。
特に今まで1度もやったことがなかったバストアップクリームを使ったマッサージは、思った以上に効果を感じることができたのでしっかりと日課として続けていきたいと思います。
やっぱりきれいなバストを作るには、日々の努力は欠かせないんだなって感じた1ヵ月でした。
もしあなたも私と同じように垂れ乳に悩んでいるなら、1度今回お伝えした4つの事を実践されてみたらいいと思いますよ。
すぐにバストが上がるということはありませんが、日々の積み重ねで少しずつ効果が表れるはずです。
垂れ乳のリフトアップをしたい、これ以上バストが垂れるのを防止したいと思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね^^
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あなたにピッタリなナイトブラ診断
- サイズ
- あなたのカップは？
私が実際に試したナイトブラを、サイズ別にランキングにしました。
ナイトブラを探しているなら、ぜひ参考にしてくださいね。
miourエッセンシャルナイトブラ
ふんわりルームブラ
ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ
